شرح خطوات الجلوس الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي في المنزل والسيارة
صفاء حسن آخر تحديث :
طريقة الجلوس الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي ، يحتاج مرضى الانزلاق الغضروفي الى الحرص الشديد أثناء الحركة والجلوس لتجنب الألم والمضاعفات الصحية الناتجة عن إصابة العمود الفقري بالمشاكل الصحية ، خلال السطور القادمة نعرض أفضل طرق الجلوس لمرضى الانزلاق الغضروفي في وضعيات مختلفة .
| ما هو الانزلاق الغضروفي |
|
| أهمية الأقراص الغضروفية |
|
| أنواع الإنزلاق الغضروفي |
|
| طرق تشخيص الانزلاق الغضروفي |
|
| أهمية الجلوس الصحيح لمرضى الإنزلاق الغضروفي |
|
عناصر المقال
طريقة الجلوس الصحيحة على الكرسى
- الاستعانة بكرسي طبي ذو ميول هندسية تحافظ على الانحناء الطبيعي للعمود الفقري أثناء الجلوس .
- الحفاظ على استقامة العمود الفقري قدر المستطاع من خلال ابقائه مستويا على ظهر الكرسي .
- إسناد الكتفين على ظهر الكرسي وفردهم بحيث يكونوا على مستوى واحد مع الرأس .
- الحفاظ على الركبتين في مستوى واحد مع الوركين أو رفعهما عن الوركين بقليل .
- فرد القدمين على الارض أو استخدام مسند للقدمين إذا لم يتمكن المريض من فردها على الأرض مباشرة .
خطوات الجلوس الصحيحة على الأريكة
- الحفاظ على استقامة العمود الفقري مع إمكانية الإنحناء البسيط .
- فرد القدمين على الأرض بشكل مستقيم .
- دعم الكتف بمسند في حالة الانحناء مع الحفاظ على استقامته قدر الإمكان .
- وضع وسادة في منطقة الفراغ الواقع بين أسفل العمود الفقري و ظهر الاريكة .
الجلوس الصحيح في السيارة
- احرص على عمل ميل طفيف في كرسي القيادة بحيث يكون مجوفا أو منحنى وعدم تركه مستقيماً .
- وضع وسادة في منطقة الفراغ الموجودة بين أسفل الظهر وبين كرسي القيادة للمحافظة على انحناء العمود الفقري .
- إسناد القدمين على مسند بالقرب من الدواسات بحيث تكون على استقامة واحدة مع الوركين أو للإمام بقليل .
نصائح عامه لمرضى الانزلاق الغضروفي
- يجب الحرص على الحركة المستمرة بشكل متقطع لمدة 20 أو 30 دقيقة في كل مرة .
- تجنب الجلوس لفترات طويلة حتى وإن كان الجلوس بالشكل الصحيح الموضح في الاعلى .
- ابتعد عن حمل الأشياء الثقيلة أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة مثل رفع الأثقال .
طرق الوقاية من الانزلاق الغضروفي
- الحفاظ على النشاط والحركة المستمرة من خلال الركض أو المشي يوميا لمدة ساعه على الاقل .
- ممارسة التمارين الرياضية تحت إشراف متخصص لممارستها بالطريقة الصحيحة .
- الحفاظ على وزن صحي من خلال نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه والبعد عن الكربوهيدرات والدهون المضرة .
- الامتناع عن التدخين وشرب الكحوليات أو الشيشة لما يسببه ذلك من مشاكل في العظام بشكل عام .
- حمل الاشياء الثقيلة بحرص والطريقة الصحيحة دون انحناء الظهر والحمل المفاجئ للاوزان .
- تقليل حجم التوتر والقلق والضغوط النفسية مما يسبب ضعف الفقرات والأقراص الرابطة بينهما .
الى هنا نصل الى نهاية مقال ” طريقة الجلوس الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي ” في حالة وجود استفسار يرجى ترك تعليق في الاسفل .
أسئلة شائعة
-
ما هو الإنزلاق الغضروفي
هو عبارة عن بروز في الاقراص التى تربط بين فقرات العمود الفقري مسببة الألم للمريض
-
أنواع الإنزلاق الغضروفي
قطني ، صدري ، عنقي