تمارين للتخسيس السريع للبنات في المنزل بالصور

تمارين للتخسيس السريع للبنات في المنزل بالصور عبر موقع فكرة،التمارين الرياضية هي أكثر الطرق التي تساعد في خسارة الوزن والحصول على جسم رياضي ورشيق، كما أنها تعزز من صحة القلب واللياقة البدنية للجسم بشكل عام، ويمكنك اضافة الرياضة كروتين يومي من خلال بعض التمارين المنزلية البسيطة وهذا ما سنعرضه في مقالة اليوم فتابعونا.

تمارين للتخسيس السريع للبنات في المنزل بالصور

• أثبتت الدراسات العلمية ان القيام بالتمارين الرياضية من اجل التخسيس وانقاص الوزن.
• بالاضافة الى انها تكسبك شكل جسمي رياضي هي ايضاً تعزز من الحالة المزاجية.
• وتقلل من مخاطر التعرض للأمراض المزمنة وتقوي المناعة والعظام.
• لهذا سنقدم لكم بعض من التمارين الهامة وفي نفس الوقت لا تحتاج الى مجهود كبير كما يمكنك تطبيقها في المنزل وجعلها جزء من روتينك اليومي.

تمرين المشي للتخسيس السريع

• اذا كنتي ترغبين في حرق سعرات حرارية بشكل سريع وبطريقة سهلة وبسيطة.
• عليك بممارسة المشي ساعة في اليوم سواء في الطريق او على المشاية الكهربائية.
• كما ينصح متخصصي التغذية النساء بالمشي لمدة 15 دقيقة في اليوم لتنشيط الدورة الدموية والمساعدة على الحرق.
• كما أثبتت الدراسات التي أجريت على مجموعة من النساء بالوزن الزائد ان المشي كل يوم لمدة 70 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع تقوم بنحت الخصر حوالي 1.5% من الوزن الاساسي.
• اما اذا كان وزنك حوالي 155 كجم فان المشي بشكل منتظم يساعد في حرق حوالي 157 سعرة حرارية.

كيفية عمل تمارين تخسيس من المنزل للتغلب على السمنة

تمرين الجري لتخسيس البطن والارداف في أسبوع

• اذا كنتي ترغبين في انزال الوزن بشكل كبير عليك بممارسة الجري.
• كما أثبتت الدراسات ان الجري يخلص من الكرش والوزن الزائد في منطقة البطن.
• ينصح خبراء الرجيم بالجري لمدة نص ساعة يومياً بشكل دوري من اجل انقاص الوزن واكتساب جسم رياضي.
• كما يقلل الجري من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.

ركوب الدراجات لتخسيس الجسم كله

• اثبتت الدراسات ان رياضة ممارسة ركوب الدراجة من اكثر الطرق لخسارة الوزن والتخسيس في وقت سريع.
• كما تعمل على تحسين اللياقة البدنية للجسم بشكل سريع.
• يمكنك ممارسة ركوب الدراجات في المنزل عن طريق الدراجة الغير متحركة.

قدمنا لكم في هذا المقال تمارين للتخسيس السريع للبنات في المنزل بالصور ، للمزيد من الاستفسارات؛ راسلونا من خلال التعليقات أسفل المقالة، وسوف نحاول الرد عليكم خلال أقرب وقت ممكن.