افضل 5 حركات لشد ورفع المؤخرة عبر موقع فكرة، التمارين الرياضية هي افضل وسيلة للحصول على جسم مشدود ولكل منطقة في الجسم هناك تمارين مخصصة تساعد في بناء العضلات بشكل افضل وسنعرض لكم اليوم افضل التمارين للمؤخرة والارداف فتابعونا.
عناصر المقال
| القرفصاء |
|
| صعود الدرج |
|
| المشي بالدمبل |
|
| تمرين الجسر |
|
هناك الكثير من التمارين التي يمكن ممارستها لتكبير المؤخرة واعطائها شكل مستدير وسنقدم لكم أسماء بعض منهم ما عليكي سوا البحث بالاسم في اليوتيوب ومتابعة اجراءها مع كوتش مخصص واختيار ما يناسبك لاجراءه بشكل مستمر للوصول لأفضل النتائج.
قدمنا لكم في هذا المقال افضل 5 حركات لشد ورفع المؤخرة ، للمزيد من الاستفسارات؛ راسلونا من خلال التعليقات أسفل المقالة، وسوف نحاول الرد عليكم خلال أقرب وقت ممكن.
كيف ارفع المؤخرة واشدها؟
قومي بعمل تمرين القرفصاء يومياً.
ما سبب صغر حجم المؤخرة؟
في الاغلب يرجع شكل الجسم الى الجينات الوراثية.
هل النوم على الظهر يضعف المؤخرة؟
يجب ان تحرصي على تغيير وضع النوم بشكل متكرر اثناء ساعات النوم.
تعليقات (0)