أسماء احسن 5 فيتامينات لتنشيط الدورة الدموية

أفضل 5 فيتامينات لتنشيط الدورة الدموية، وتأثيرها على الجسم ؟ فكثير من الأفراد الذين قد يعانون من ضعف الدورة الدموية لديهم و ينعكس ذلك على النشاط الجسدي لديهم بالسلب، والإحساس الدائم بالخمول نتيجة نقص الأكسجين الواصل لخلايا المخ وأنسجة الجسم.

أفضل 5 فيتامينات لتنشيط الدورة الدموية

لكي يتمتع الجسم بصحة جيدة وتتحسن جودة الحياة بشكل أفضل لديك، يجب أن تتناول بعض الفيتامينات المنشطة التي تعطي للجسم الحيوية والطاقة على مدار اليوم، وتكون ضمن العادات الخاصة بنظامك الغذائي؛ لكي تتفادى الضعف العام والخمول، وإليك أفضل الفيتامينات لتنشيط الجسم كما يلي:

أولًا: الانزيم المساعد كيو | 10 Coq10

يعمل بشكل جيد على دعم وتنشيط الدورة الدموية بالجسم، ويساعد على تعزيز الصحة بشكل كبير، وفيما يلي  نعرض أهم  فوائده:

• يحمي الشرايين والأوعية الدموية من تجلطات الدم.
• يحتوي على مضادات الأكسدة الطبيعية التي بدورها تحافظ على الجسم من العديد من الأمراض وتعزز الجهاز المناعي.
• يحافظ على الجسم من مرض السرطان والشلل الرعاش.
• يقلل من نوبات الصداع النصفي التي تصيب المريض بها وتؤثر على الأنشطة اليومية لديه.
• يقوم بزيادة الاكسجين الواصل إلى المخ وخلايا الجسم مما يعطي القدرة على التركيز والطاقة.

ثانيًا: الكالسيوم | Ca 

يلعب الكالسيوم دورًا هامًا في الحفاظ على صحة العظام و المفاصل وتقويتها، وله الكثير من الفوائد الأخرى منها:

• يقوم بتقوية الأسنان والأظافر بشكل ملحوظ عند تناوله بشكل منتظم.
• لكي يقوم القلب والعضلات بعملهم بشكل أفضل يجب تناول الكالسيوم و إمدادهم بالطاقة.
• يساعد على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
• ينظم عملية تقلص العضلات بالجسم.

ثالثًا: فيتامين د | Vit D 

يعد من الفيتامينات التي تذوب في الدهون، وهو من أهم الفيتامينات المسؤولة عن تنشيط الدورة الدموية والصحة العامة لجسم الإنسان، وتكمن أهميته أيضًا في الآتي:

• يدخل في تكوين الغدة الدرقية كعنصر أساسي، وبالتالي فهو مهم جدًا لإمداد الجسم بالطاقة والنشاط لأداء المهام اليومية.
• يسهل من امتصاص الجسم لمعدن الكالسيوم الضروري لبناء العضلات وتقوية العظام.
• يمنع هشاشة وليونة العظام لدي الأطفال.
• يفضل تناوله تحت الإشراف الطبي بعد عمل التحاليل الخاصة به.

رابعًا: الحديد | Fe

يعد الحديد أهم مكون لكرات الدم الحمراء، وهو يقوم أيضًا بإمداد الجسم بالآتي:

• علاج فعال ضد الأنيميا وبدوره ضروري بشكل كبير في تنشيط الدورة الدموية.
• يعمل على زيادة قوة عضلات الجسم.
• تناول الحديد بشكل جيد يزيد من وصول الأكسجين والطاقة إلى المخ وخلايا الجسم وبالتالي يرفع القدرة على التركيز.

خامسًا: فيتامين أ | Vit A

من أهم الفيتامينات التي تعزز صحة الجلد، و يحمي الجسم من مخاطر الإصابة بالسرطان.
يحسن من مظهر الشعر و يعمل على تقويته و نعومته.

يحافظ على قوة الجهاز المناعي وتعزيز الدورة الدموية

كما يحافظ على صحة العين والنظر.

نصائح طبيعية لتنشيط الدورة الدموية

إليكم بعض الطرق الأخرى لتنشيط الدورة الدموية:

• الابتعاد عن التدخين لأن النيكوتين الموجود بالدخان يؤثر على صحة القلب والشرايين وصحة الدم.
• التحكم في ضغط الدم لأن ارتفاع ضغط الدم يؤدي إلى تصلب الشرايين وذلك يؤدي إلى عدم تدفق الدم بشكل جيد مما يؤثر على الدورة الدموية للجسم ومشاكل أخرى.
• يجب الإكثار من شرب الماء والسوائل فذلك يساعد على بقاء الجسم رطبًا ويحافظ على حركة الدورة الدموية ولذلك ينصح بشرب من 2 إلى 3 لتر يومي من الماء مع المزيد من العصائر و المشروبات الطبيعية.
• ممارسة بعض الرياضات الخفيفة كالمشي و اليوجا، فإن الحركة تساعد على تنشيط الدورة الدموية ومن أهم التمارين التي يجب ممارستها أيضًا السباحة وركوب الدراجات.
•  اتباع النظام الغذائي الصحي بالإكثار من تناول الفاكهة والخضروات الطازجة والابتعاد عن الدهون المشبعة عديمة الفائدة.

في الختام نكون قد عرضنا عليكم أفضل 5 فيتامينات لتنشيط الدورة الدموية، وتأثيرها على الجسم و طرق أخرى للحفاظ عليها و تنشيطها.