كم يحرق الرقص لمدة 30 دقيقة من سعرات

كم يحرق الرقص لمدة 30 دقيقة من سعراتهو تساؤل كشفت عنه الكثير من الدراسات العلمية، وذلك بشأن إنقاص الوزن وحرق السعرات الحرارية الزائدة في جسم الإنسان، حيث يعد الرقص واحد من ضمن أبرز النشاطات البدنية التي تساهم بشكل فعال في التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون المتراكمة في وقت قصير، وفي السطور التالي سنوضح التفاصيل من خلال موقع فكرة..

الرقص لمدة 30 دقيقة كم يحرق

يقدم الرقص على اختلاف أنواعه مزايا متعددة للجسم، نظرا لكونه يعتمد على حركة ونشاط كافة أعضاء الجسم في وقت واحد، وتتمثل السعرات التي يفقدها الجسم أثناء الرقص فيما يلي:-

• يختلف تأثير الرقص على جسم الإنسان ومدى التخلص من السعرات الحرارية بناء على نوع الرقص.
• المواظبة على الرقص لمدة 30 دقيقة يساعد في حرق ما يصل بين 140-250 سعرة حرارية.
• يتوقف تحقيق هذا الهدف بناء على نوع الرقص الممارس للجسم بجانب الوزن.

تأثير الرقص على فقدان الوزن

تختلف أنواع الرياضة التي يحرص عليها الأشخاص للتخلص من الوزن الزائد في الجسم، والتي يعتبر الرقص أبرزها لما يمتلكه من تأثير فوري وسريع، ويمكن تخليص تاثيره على فقدان الوزن فيما يلي.

• يشكل الرقص أهمية كبيرة في حركة كافة أجزاء الجسم وتمرينها وجعلها أكثر نشاط.
• يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في المناطق العنيدة من الجسم عند المواظبة عليها.
• حرق الكثير من السعرات الحرارية.
• كما أن ممارسة الرقص بشكل مستمر يعطي الجسم إحساس بالشبع.
• يساعد الجسم على التخلص من الماء الزائد الموجود به.

فوائد الرقص للجسم

بجانب التخلص من الوزن الزائد والدهون في الجسم، يمتلك الرقص بمختلف أنواعه عدد كبير من الفوائد والمزايا الأخرى للجسم، ومن أهمها ما يلي.

• يساعد على تحسين الحالة النفسية للإنسان والتخلص من الطاقة السلبية، من خلال تقليل كلا من التوتر والضغط.
• يمتلك أهمية كبيرة في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
• يساعد الرقص على شد الجسم في وقت قصير وتقوية عضلات الجسم.
• يزيد من طاقة الجسم ويحسن من النشاط البدني للجسم.
• يزيد من التركيز بشكل كبير، وهو ما يعمل على تحسين الذاكرة وتعزيز الأداء العقلي.
• ممارسته بشكل مستمر سواء في مكان مخصص لذلك أو في المنزل يساعد في زيادة الثقة في النفس.
• يجعل الجسم قادر على الإستجابة لأداء المزيد من النشاطات.

أهمية الرقص في علاج الأمراض

تشير عدد من الدراسات العلمية أن الرقص يمتلك تأثير كبير في علاج الأمراض المختلفة، حيث يتمثل تأثيره فيما يلي:-

• يساعد في علاج مرضى الاكتئاب والفصام.
• يساعد الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الطعام، وكذلك مساعدة الأشخاص الذين يمتلكون بعض من المشاكل الإجتماعية التي تؤثر سلبيا.
• يمتلك قدرة في علاج الأمراض الجسدية التي تنتج بسبب نفسي.
• يساعد كافة مرضى التوحد لكي يتم تحسين قدراتهم على إرسال رسائل لفظية قصيرة، وهو ما يساعد بشكل فعال في قدرتهم على خلق محادثات قصيرة.
• يقدم أهمية كبيرة لكافة أصحاب الاضطرابات الشخصية في علاجها بشكل سريع وفعال.
• يزيد من المهارات الحركية الخاصة بالجسم، وهو ما يساعد المكفوفين وضعاف البصر بشكل كبير وزيادة الوعي بما هو محيط به.
• يحقق زيادة كبيرة في معدل مهارات المعاقين جسديًا حركيا، من خلال حركة ونشاط الجسم، وهو ما ينتج عنه تخفيف بعض من مشاعر الوحدة لهذه الفئة.
• يقدم أهمية في التخلص من المشاكل الصحية الجسدية التي قد تنشأ بسبب الجلوس لوقت طويل وعدم الحركة المستمرة مثل مشاكل العضلات.

اطلع على:  رجيم الرقص في أسبوع

في النهاية يجدر بنا الإشارة هناك اختلاف كبير في أنواع الرقص التي يمكن ممارستها يوميًا لمدة قليلة من الزمن، حيث أن الرقص لمدة 30 دقيقة كم يحرق من الجسم من سعرات حرارية كبيرة بجانب من الفوائد الصحية والنفسية والجسدية بشكل عام.