أسماء احسن 5 مأكولات ومشروبات تخفض الضغط

Roaa

تعرف معنا على أفضل 5 مأكولات ومشروبات تخفض الضغط، حيث يعتبر الضغط من الأمراض المزمنة التي تتطلب تناول طعام وشراب معين، لذا نذكرها لك من خلال موقع فكرة.

أفضل 5 مأكولات ومشروبات تخفض الضغط

إن كنت من مرضى الضغط المزمن، فلابد من التعرف على الطعام والشراب المناسب، لذا نذكرها فيما يلي:

البنجر الأحمر

أفضل 5 مأكولات ومشروبات تخفض الضغط

يعد البنجر من الثمار الغنية بالكثير من الفوائد خاصة لمرضى الضغط وفقر الدم تعرف على أبرز المميزات فيما يلي:

  • يحتوي على النترات التي تساهم في توسع تمدد الأوعية الدموية ولذلك يقلل من ارتفاع ضغط الدم.
  • يمكنك تناول البنجر على هيئة عصير مضاف إليه الفراولة أو الكركديه.
  • يعد البنجر من الثمار التي يمكن تناولها ضمن طبق السلطة اليومي.

مشروب عصير الطماطم

أفضل 5 مأكولات ومشروبات تخفض الضغط

تعزز الطماطم من صحة القلب وسائر أجهزة الجسم، لذا يعد عصير الطماطم من العناصر الهامة تعرف على التفاصيل فيما يلي:

  • يعد من الأمور الهامة للغاية شرب على الأقل كوب من عصير الطماطم والذي يسهم في مد الجسم بالعديد من الفوائد.
  • يُحسن ذلك المشروب من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
  • يعمل هذا المشروب على ضبط الكولسترول البروتين.

عصير القراصيا أو البرقوق المجفف

أفضل 5 مأكولات ومشروبات تخفض الضغط

تحتوي القراصيا على العديد من الفوائد للجسم، حيث تعمل على خفض مستوى ضغط الدم، لذا نذكر لك التفاصيل فيما يلي:

  • يساعد البرقوق في خفض مستوى ضغط الدم.
  • يمكنك تناول حوالي من 3 إلى 6 قراصيا في اليوم.
  • تعمل القراصيا أيضًا على خفض الكوليسترول في الدم.

الحليب والزبادي الخالي من الدسم

أفضل 5 مأكولات ومشروبات تخفض الضغط

تعمل منتجات الألبان الخالية من الدسم على منع ارتفاع مستوى ضغط الدم، لذا يمكنك التعرف على التفاصيل فيما يلي:

  • تقلل منتجات الألبان من خطر الإصابة بانخفاض مستوى ضغط الدم.
  • يمكنك الحصول على فائدة تلك المنتجات من خلال إضافتها إلى القهوة أو العصير أو الحبوب.

الشوفان

أفضل 5 مأكولات ومشروبات تخفض الضغط

يعد الشوفان بمختلف أشكاله من العناصر الغذائية الهامة، لذا يمكنك التعرف على التفاصيل والمميزات فيما يلي:

  • يمتاز الشوفان بغناه بالألياف، كما أنه منخفض الصوديوم.
  • يساعدك بلا شك في خفض مستوى ضغط الدم.
  • يمكنك إضافة الشوفان إلى الحليب؛ لكي تحصل على القيمة الغذائية الخاصة به.

أسباب ارتفاع ضغط الدم

يعد ضغط الدم المرتفع من الأمراض الخطيرة للغاية، لذا سنذكر لك أبرز الأسباب المؤدية لذلك من خلال ما يلي:

ما هي أسباب ارتفاع ضغط الدم : 
اضطرابات الغدة الكظرية من أبرز الأسباب المؤدية لذلك
إن كنت ممن يعانون من أمراض الكلى فقد تصاب بارتفاع ضغط الدم
هناك بعض الأدوية الخاصة ببعض الأمراض التي تسهم بلا شك في ارتفاع ضغط الدم
المشاكل التي تتواجد في القلب تعد من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم

أعراض ارتفاع ضغط الدم

ينتج عن ارتفاع ضغط الدم الكثير من الأعراض التي يمكنك التعرف بها على ذلك، لذا نذكر أبرز الأعراض فيما يلي:

  • صداع في الجهة الخلفية من الرأس.
  • احمرار شديد في الوجه.
  • دوخة شديدة ودوار.
  • ألم في الصدر ينتج عنه صعوبة في التنفس.

الآن تكون قد تعرفت على أفضل 5 مأكولات ومشروبات تخفض الضغط، كما ذكرنا لك أيضًا أبرز الأسباب المؤدية لهذا المرض، بالإضافة إلى الأعراض التي تبدو على المصاب.

أسئلة شائعة

  • هل يساعد الموز في خفض ضغط الدم؟

    بالتأكيد نعم، حيث يحتوي على كميات من البوتاسيوم التي تساهم في خفض ضغط الدم.

  • هل يوجد لزيت الزيتون تأثير مباشر على خفض ضغط الدم؟

    لا؛ وإنما يمكن استخدامه كبديل لاستخدام الزيت والسمن في الطهي.