أسماء احسن 5 مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية

أسماء أفضل 5 مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية سنذكرها لكِ فيما يلي، حيث تشاركت النساء والفتيات اللاتي يعانين من آلام الدورة الشهرية الحادة أن هناك مشروبات يقومن بشربها في تلك الفترة وتساعدهم على الاسترخاء وتقليل الألم، ومن تجاربهن قمنا بتجميع أفضل وأشهر المشروبات العشبية التي تملك تأثيرًا خاصًا على آلام البطن والحوض، كما جمعنا أهم النصائح الطبية التي تم تجربتها من قِبل النساء وأثبتت جدارتها في الحد من آلام الدورة، كل هذا وأكثر سنقوم بالحديث عنه من خلال موضوعنا عبر موقع فكرة.

أفضل 5 مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية

طبقًا تجارب النساء والفتيات والأخذ في الاعتبار نصائح الأطباء سنقوم بالإشارة على المشروبات المناسبة للدورة الشهرية من خلال النقاط التالية:

• مشروب القرفة: بلبن أو بدون لبن، أفضل وقت لشربها أثناء الأيام الثلاثة الأولى من الحيض.
• شاي البابونج: هو افضل المشروبات العشبية التي تساعد في تقليل حدة تقلصات الدورة الشهرية، ويفضل تناوله لمدة أسبوع كامل قبل نزول الدورة الشهرية.
• مشروب النعناع: من المعروف عن النعناع انه يعمل على استرخاء عضلات البطن وتقلل حدة آلام الدورة الشهرية، يُنصح بتناوله قبل الحيض وبعده.
• الزنجبيل: أثبتت الدراسات بأن تأثير مشروب الزنجبيل يتشابه مع تأثير مسكنات الآلام لذا هو مشروب مثالي لآلام الدورة الشهرية.
• الحلبة: تحتوي على مكونات عديدة تزيد من قدرتها على تسكين الألم وتقليل التقلصات بنسبة كبيرة.

مشروبات أخرى لتخفيف آلام الدورة الشهرية

المشروبات المذكورة سابقًا هي التي تعطي أفضل تأثير على آلام الحيض، ولكن إن لم تتوفر لديكِ فيمكنك تناول المشروبات التالية:

• عصير الليمون ويمكنك إضافة النعناع له.
• اللبن الدافئ.
• مشروب الزعتر الدافئ.
• شاي الأولونج إن توفر لديكِ فإنه أحد أفضل 5 مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية.
• شاي الاعشاب الصينية.
• عصير الألوفيرا.
• مشروب الشبت أو يمكنك تناوله كخضرة.

نظام غذائي أثناء فترة الحيض

اتباع نظام غذائي خلال فترة الحيض ليس بهدف التخسيس، بل بهدف تقليل الألم قدر الإمكان، ويتم ذلك باتباع التعليمات التالية:

• الحد من تناول الأملاح الزائدة في الطعام، حيث يرفع من ضغط الدم وبالتالي يزيد التقلصات.
• الإبتعاد عن التدخين في تلك الفترة.
• التوقف عن تناول القهوة والمنبهات ومنتجات الكافيين في ذلك الوقت.
• تناول الخضراوات والفاكهة وخاصة التي تحتوي على مضادات للالتهاب مثل الفلفل الألوان والطماطم.
• الإكثار من الأسماك والحبوب الغذائية الغنية بالكالسيوم والخضراوات الورقية الداكنة.

نصائح عامة لتخفيف آلام الدورة الشهرية

ذكر الكثير من النساء نصائح مختلفة للحد من آلام الدورة الشهرية، وذلك عن تجربتهم الخاصة، ومن تلك النصائح ما يلي:

• أكثري من تناول المياه لتعويض السوائل المفقودة.
• ممارسة الرياضة الخفيفة كالمشي أو الجري أو ركوب الدراجات.
• استخدام الكمادات الحارة على منطقة البطن.
• يمكنك استخدام الوسائد الحرارية أو الإربة الساخنة ووضعها على البطن.
• الاستحمام بالماء الدافئ، مع العلم أن أول يومان أو أول 3 أيام لا يُنصح بالاستحمام فيهم، حتى لا يزداد النزيف و تزداد آلام الظهر
• جربي التدليك خاصة على منطقة البطن حيث يساعد التدليك بصفة عامة على الاسترخاء والحد من التوتر والقلق، كما يساهم تدليك البطن على تقليل التقلصات.

هنا ينتهي حديثنا لهذا اليوم، وقد تناولنا من خلاله الإشارة إلى أفضل 5 مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية والتي يجب عليكِ الإكثار منها أثناء فترة الحيض.