مصادر الطاقة في جسم الإنسان
فاطمة آخر تحديث :
مصادر الطاقة في جسم الإنسان عبر موقع فكرة، يبحث الكثير من الناس عن كيفية تعزيز طاقتهم اليومية من اجل الشعور بالنشاط واجراء المهام اليومية من عمل وتدريب وغيرها ومن اجل الحفاظ على الجسم في افضل حالاته والابتعاد عن الشعور بالتعب والارهاق او الاصابة بالعدوى والامراض، واليكم من خلال هذا المقال اهم مصادر اعطاء الطاقة فتابعونا.
عناصر المقال
طاقة الجسم
- تعد الطاقة مصدر اساسي للجسم من اجل ممارسة الحياة بشكل طبيعي والقيام بالنشاطات المطلوبة.
- ومن أجل الحفاظ على مستوى الطاقة يحتاج الجسم على برنامج منظم مكون من نوم معتدل واستغلال سليم مصادر الطاقة الموجودة من غذاء وفيتامينات.
- والابتعاد عن أي مؤثرات سلبية تزيد من معدلات الضغط ونفاذ الطاقة.
- واليكم اهم المصادر التي يمكنك الحصول على الطاقة منها للجسم.
إمكانية الحصول على طاقة الجسم
- هناك العديد من مصادر الطاقة والتى تعتبر التغذية السليمة أهمها.
- حيث انها تعمل على تقوية الأنسجة في الجسم وتوفير الطاقة البدنية والعقلية.
- والهدف الأساسي من التغذية تعزيز الصحة وتقليل التعرض بالإصابة بأمراض القلب والأوعية والسرطان وغيرها من الأمراض المزمنة والخطيرة.
أفضل مصادر لطاقة الجسم
الأطعمة المفيدة من أهم مصادر إمداد الجسم بالطاقة وهي :-
| البروتين الحيواني ومنتجاته |
|
| الخضروات |
|
| الفواكه |
|
| البقوليات والحبوب والبذور الصحية |
|
مشروبات وسوائل تعطي طاقة للجسم
- الماء من اهم وافضل مصادر الطاقة لجسم الإنسان والتي تعزز صحة كل اعضاء الجسم و تعطي النشاط لما تحتويه من عناصر هامة.
- القهوة تحتوي على كافيين والذي يعمل على تعزيز حالة العقل والجسم مع إعطاء الشعور باليقظة.
- عصير المانجو غني بالفيتامينات والمعادن التي تعطي الجسم الطاقة الطبيعية ويتميز بانخفاض نسبة الدهون فيه.
- عصير البرتقال من العصائر المفيدة والغنية بالمعادن والفسفور والالياف والفيتامينات التى تمد الجسم بالطاقة والحيوية .
- اللبن هو أهم المشروبات الغنية بالبروتين لذلك فهو يعزز من الطاقة .
منتجات مختلفة تمد الجسم بالطاقة
| المكسرات | تحتوي المكسرات على مجموعة من مصادر الطاقة الهامة لجسم الانسان مثل البروتين والدهون والكالسيوم والفوسفور والفيتامينات والمغنسيوم وجميعها تساعد في تعزيز الطاقة والتقليل من الشعور بالتعب. |
| الشوكولاته الداكنة | إذا رغبت في زيادة الطاقة في جسمك بشكل سريع فعليك بتناول الشيكولاتة الداكنة فهي غنية بالكاكاو ومضادات الاكسدة المفيدة وقليلة السكر. |
| زبدة الفول السوداني | تعد زبدة الفول السوداني أحد العناصر الغنية بالبروتينات والدهون والالياف التي تعزز من طاقة الجسم. |
قدمنا لكم في هذا المقال مصادر الطاقة في جسم الإنسان، للمزيد من الاستفسارات؛ راسلونا من خلال التعليقات أسفل المقالة، وسوف نحاول الرد عليكم خلال أقرب وقت ممكن.
أسئلة شائعة
-
كم مصادر الطاقة لدي الانسان؟
النشويات والكربوهيدرات
-
ما هو اكبر مصدر للطاقة في الجسم ؟
البروتينات والكربوهيدرات والدهون تعزز 90% من طاقة الجسم