أسماء احسن 5 فيتامينات للجسم

أفضل 5 فيتامينات للجسم من المهم جدًا التعرف عليها، فإن أجسامنا تحتاج إلى العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة لتقويته، ويقوم بوظائفه ونموه بشكل صحي وسليم، وذلك لأنها من أهم المكونات العضوية لكل جسم وتساهم بشكل كبير في صحة وبناء الجسم.

أفضل 5 فيتامينات للجسم

يتعرض الجسم للعديد من المشاكل الصحية والضعف العام بسبب قلة الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل يومي، والكثير يهمل في نظامه الغذائي ويعتمد على أنواع محددة من الطعام وبالتالي يتعرض لنقص شديد لجميع الفيتامينات والمعادن الأخرى المسؤولة عن صحة الجسم.

الكثير أيضًا على النقيض يسرف في تناول الفيتامينات بكمية كبيرة مما يؤدي لحدوث بعض المشاكل الصحية التي ينتج عنها تشققات الجلد وجفاف البشرة والصداع والغثيان ولذلك لا ينصح بتناول أي مكملات غذائية إلى بعد استشارة الطبيب المختص، والأفضل من ذلك الحصول على الفيتامينات والمعادن من المشروبات والأطعمة الطبيعية لمنع حدوث مشاكل صحية وهي الأمن على الطلاق، ولذلك سنوضح إليكم أفضل الأنواع التي يمكن الحصول عليها لتجنب المشاكل الصحية فيما يلي:

أولًا: فيتامين ك

يعد من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ومن الأنواع التي تذوب في الدهون ومن أهم فوائده:

• يعزز عمل وظائف المخ كما يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
• يحتوي على مضادات الالتهابات ويعزز من سلامة العظام
• يقوم بإنتاج البروثرومبين وهو عامل ضروري لتخثر الدم واستقلاب العظام.
• يعمل على تقوية القلب ويخفض ضغط الدم بمنع تراكم المعادن في الأوعية الدموية.
• يقلل من مخاطر الإصابة من النوبات القلبية وسكتات الدماغ.
• كما أنه يعزز محاربة الجسم أنواع سرطان القولون والكبد والبنكرياس والمبايض.
• يتواجد في البيض ومنتجات الألبان والمكسرات واللحوم والأسماك.

ثانيًا: فيتامين ب6

• من الفيتامينات الهامة جدًا لصحة الجسم فإنه يشير إلى مجموعة من المركبات المماثلة كيميائيًا والتي يمكن تحويلها في النظم البيولوجية.
• يقلل من فرص الإصابة بمرض الزهايمر ويعزز وظائف الدماغ.
• يساهم في علاج فقر الدم ويمنع حدوثه فهو المسؤول عن إنتاج الهيموجلوبين.
• كما أنه يحسن الحالة المزاجية ويساعد في الحد من نوبات الاكتئاب.
• يقوم بتقوية الأعصاب ويعطي الجسم الطاقة والحيوية.

ثالثا: فيتامين  هـ

• يعد فيتامين هـ أو ما يسمى البيوتين من أهم الفيتامينات الهامة لصحة الجسم والبشرة.
• الوظيفة الأساسية له عمليات الأيض للكربوهيدرات والدهون والبروتينات في الجسم.
• يقوي الجهاز العصبي باستعادة توازنه.
• من مضادات الأكسدة التي بدورها تقي من السرطان
• كما أنه ينظم عمليات تنظيم الغذاء لسكر الجلوكوز في الجسم.
• يمكن الحصول عليه من المحار والبيض والخميرة والقمح والمكسرات.

رابعا: فيتامين أ

• Retinoic Acid نوع من فيتامين أ فهو المسؤول عن الحفاظ على مستوى سكر الدم.
• يعمل على خفض احتمالية الإصابة بسرطان الرئة والقولون والبروستاتا.
• كما أنه يعمل على نضارة البشرة وترطيبها.
• يساهم بشكل كبير في تقوية الأظافر والأسنان ويعمل على تجديد ونمو خلايا الجسم.
• يمكن الحصول عليه من البروكلي و السلمون والجزر وزيت الزيتون وصفار البيض.

  خامسًا: فيتامين د

• يعد من أهم الفيتامينات الهامة لجسم الإنسان والتي يجب متابعتها باستمرار لتجنب نقصها.
• فإنه يقوي ويدعم الجهاز المناعي للجسم.
• هوة المسؤول عن نقل امتصاص الكالسيوم لتقوية الأسنان والعظام.
• يعمل على حماية القلب من الأمراض.
• كما أنه يدعم وظائف الرئة ويحسنها.
• أهم مصادر الحصول عليه وارخصها هي أشعة الشمس.
• كما يتوفر في الفطر وزيت كبد السمك والبيض وجميع الأسماك.

ختاما نكون عرضنا لكم شرح مبسط لأفضل 5 فيتامينات للجسم التي يحتاج إليها بكل كبير، وتعمل على جعله حيويًا، كما تساعد على منع الإصابة بالأمراض.