هناك مثل يقول: تفاحة في اليوم تغنيك عن زيارة الطبيب ، حيث يعتبر التفاح واحداً من أفضل الأطعمة الصحية، ويعتبر التفاح من الفاكهة الأكثر إستخداماً في جميع أنحاء العالم، ويوجد العديد من أنواع التفاح وألوانه، فيوجد منه الأحمر والأصفر والأخضر، ويحتوي على عديد من العناصر الغذائية الهامة التي تعمل على الوقاية من العديد من الأمراض، فيحتوي على الألياف والمواد المضادة للأكسدة والفلافونويدات لذلك فهو يحد من الكثير من الأمراض.
يوجود أنواع عديدة من التفاح وألوانه والتي تتقارب تقريبًا في حجم سعراتها الحرارية ولكن تختلف أنواع التفاح من حيث مكوناته، فيحتوي كل نوع على فيتامينات وعناصر غذائية تختلف عن النوع الآخر، ويعد التفاح أحد أنواع الفاكهة التي تساهم في إنقاص الوزن، وذلك لقلة سعراته الحرارية، ودعنا نوضح حجم السعرات الحرارية في التفاح:
يحتوي التفاح على 95 سعر حراري – 155.72 غ من الماء – 25.13غ من الكربوهيدرات – 4.4غ من الألياف – 18.91غ من السكريات – .31غ من الدهون – .22ملغ من الحديد – .47غ من البروتين – 11ملغ من الكالسيوم – 9ملغ من المغنيسيوم – 2ملغ من الصوديوم – 20ملغ من الفسفور – 195ملغ من البوتاسيوم. ملحوظة ” تلك المكونات هي مكونات ثمرة تفاح طازجة متوسطة الحجم، وتختلف المكونات بإختلاف حجم التفاحة”.
يعتبر التفاح من أهم أنواع الفاكهة التي تفيد صحة الإنسان، حيث يقى الإنسان من أمراض عديدة مثل السكر ومرض السرطان والضغط المرتع ومن هذه الفوائد :
تعليقات (0)