تجربتي مع المشي السريع والبطيء ساعة يوميًا

تجربتي مع المشي السريع والبطيء ساعة يوميًا للإفادة، فقد أظهرت الدراسات أن المشي يُساعد في خسارة الوزن وخصوصًا مع الاعتماد على النظام الغذائي الصحي حيث أن المشي بمُفرده لا يُساعد في إنقاص الوزن إذا كان الإنسان مُستمر في العادات الغذائية السيئة.

تجربتي مع المشي السريع والبطيء ساعة يوميًا

النشاط البدني يحتاج إلى استهلاك الطاقة وكلما زاد استهلاك الطاقة كلما زاد حرق السعرات الحرارية، لذلك فإن المشي السريع والبطيء يُعد من النشاطات البدنية التي تُساعد على إنقاص الوزن، والحِفاظ على الكتلة العضلية، والوقاية من الأمراض التي تُصيب الإنسان نتيجة العادات السيئة وخصوصًا تناول الطعام السريع، والحلوى، والمشروبات الغازية، وسوف أعرض لكم تجربتي مع المشي السريع والبطيء ساعة يوميًا فيما يلي:

• مُنذ صُغري وأنا أُعاني من مُشكلة زيادة الوزن التي جعلتني أعاني دائمًا من التنمر في المراحل الدراسية المُختلفة، حيث أنني كُنت مُختلفة عن زُملائي في الفصل، وكُنت أواجه مشاكل أثناء اللعب معهم لأنني لا أستطيع الركض بسرعة مثلهم، واستمرت تلك المُشكلة معي لسنواتٍ طويلة.
• مرت السنوات والتحقت بالجامعة التي تمنيت دخولها وهي جامعة الإعلام، ولكن منذ اليوم الأول وأنا أتلقى نظرات التنمُر من زملائي في الجامعة، ولم أستطع السيطرة على نفسي وانهرت في البُكاء حتى جاءت إلى بنت جميلة وتظهر على ملامحها الطيبة وسألتني عن سبب بُكائي وشرحت لها الأمر.
• تحدثنا معًا لساعاتٍ طويلة وعرضت علي المُساعدة فوافقت، وقررنا أن نستمر على المشي السريع والبطيء يوميًا لمدة ساعة على الأقل، وبالفعل داومت على هذا الأمر حتى بدأت أُلاحظ تغير في شكل جسمي وتحديدًا عندما كُنت ارتدي الملابس للذهاب إلى الجامعة.
• أصبحت عادة المشي السريع والبطيء من العادات التي لا يُمكن أن أتغافل عنها يوميًا وحتى بعد أن فقدت الوزن الزائد بالكامل وأصبحت رشيقة وأستمتع بالقوام الجذاب، ولذلك أنصح السيدات والرجال الذين يُعانون من مُشكلة زيادة الوزن الاستمرار على المشي السريع والبطيء يوميًا لمُلاحظة النتيجة السريعة.

فوائد المشي السريع والبطيء ساعة يوميًا

يُعد المشي من أهم الأنشطة البدنية التي تُساعد في الحِفاظ على الصحة الجسدية، حيث أنها تعمل على حرق السُعرات الحرارية وبالتالي إنقاص الوزن والتخلُص من الدهون المُتراكمة في الجسم، وإليكم فيما يلي أبرز فوائد المشي:

• الحِفاظ على الوزن الصحي، وخِسارة الدهون المُتراكمة في الجسم.
• الوقاية من الإصابة بالأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري من النوع الثاني.
• تعزيز صحة القلب، والشرايين، والأوعية الدموية.
• زيادة الكتلة العضلية، والوقاية من الإصابة بهشاشة العظام.
• تحسين قدرة الإنسان على التوازن والتنسيق.
• تعزيز صحة الجهاز المناعي للتصدي للأمراض العديدة.
• التقليل من الشعور بالتعب، والإرهاق، والكسل.

نصائح عند مُمارسة رياضة المشي

توجد بعض النصائح التي يجب الالتزام بها حتى يستطيع الإنسان مُمارسة رياضة المشي دون التعرض إلى الإصابات المُختلفة، ومن تلك النصائح:

• يجب البدء بالمشي البطيء خلال أول خمس دقائق وزيادة السرعة تدريجيًا.
• عند الشعور بالإرهاق يجب التوقف وأخذ قسطٍ من الراحة.
• ارتداء الملابس القطنية المُريحة أثناء المشي.
• ضرورة التنفس جيدًا عن طريق أخذ النفس من الأنف وإخراجه من الفم.
• تناول كمية كافية من الماء أثناء مُمارسة رياضة المشي.
• ارتداء حذاء رياضي مُريح.

وفي الختام، ذكرت لكم تجربتي مع المشي السريع والبطيء ساعة يوميًا والفوائد العديدة التي تُساعد في الوقاية من الأمراض الخطيرة نتيجة تراكم الدهون في الجسم، وقلة الحركة.