كيف أعرف أني خسرت دهون

كيف أعرف أني خسرت دهون؟ وما هي علامات حرق الدهون؟ حيث إن المتعارف عليه أن هُناك العديد من الدلالات التي توضح ذلك، فأحيانًا يعتقد المرء أنه يخسر الدهون، ولا يكون ذلك سوى بناء الكتلة العضلية وشدّ الجسم فقط؛ دون خسارتها، ويُمكن عبر موقع فكرة معرفة العلامات التي تدُل على ذلك.

كيف أعرف أني خسرت دهون؟

1- فقدان الكيلوجرامات

• يعتبر انخفاض الوزن من أبرز الدلائل على انخفاض معدل الدهون في جسمه.
• حيث إن القاعدة العامة لحرق الدهون تنص على أنه أمام كل 3500 سعرة حرارية يتم حرقها، يخسر الفرد نصف كيلو من وزنه.
• معدل الحرق يعتمد في المقام الأول على طبيعة الجسم؛ مما يجعله مرتبطًا بالحمية الغذائية التي يتعبها، والجهد المبذول لزيادة معدل الحرق.
• كي يتمكن الفرد من إنقاص وزنه، فيجب عليه الحرص على حرق سعرات حرارية بمقدار أكبر من مقدار السعرات المتناولة.

2- قياس مكونات الجسم

• يعد قياس مكونات الجسم أحد أدق الطرق التي توضح معدل خسارة الجسم للدهون، حيث أنه يقوم بتحديد نسب الدهون، العضلات، المياه، العظام والأنسجة في الجسم بشكل دقيق.

3- تعرق الجسم

• لا يشترط أن كثرة التعرق، علامة على حرق الدهون، وإنما قد يكون له علاقة بفقدان السوائل.
• لكنه أحد الوسائل التي يمكن خلالها أن أعرف إني خسرت دهون.
• في حالة اتباع نظام غذائي مع ممارسة التمارين الرياضية والتعرق، فهذا يضمن حرق الجسم للدهون.

اقرأ أيضًا:  طرق حرق الدهون وخسارة الوزن | اسماء 7 مشروبات تساعد على حرق الدهون

4- عدم زيادة الجسم مرة أخرى

• عند اتباع الفرد حمية غذائية مناسبة تتوافق مع طبيعة جسمه، ومعدل حرقه للدهون، فلن يكون من السهل على الجسم أن يكتسب وزنًا زائدًا، أو أن يعود إليه وزنًا قد خسره.
• على الرغم من ذلك ففي حالة اتباع الفرد حمية غذائية تساهم في الحد من وزن المياه في الجسم، فهنا يمكن أن يؤدي لزيادة وزنه مرة أخري، في حالة حصوله على نسب مرتفعة من السوائل، خصوصًا و
• تحول لون البول إلى الأصفر الداكن، يشير إلى نقص السوائل في الجسم وليس الدهون.

5-  انخفاض حجم الجسم

• ملاحظة تغييرات حجم الجسم تُبين خسارة الدهون؛ فنجد بأنه حجم الوسط والفخذين والأذرع يقل حجمها، نتيجة حرق الدهون وخسارة الوزن.
• قد ينخفض حجم الجسم دون أن يقل على الميزان؛ إلا ان ذلك يعد مؤشرًا جيدًا للتأكيد على أن الجسم يقوم بحرق الدهون.

اقرأ أيضًا:  أفضل اسم دواء لحرق الدهون في مصر

هل كثرة التبول من علامات حرق الدهون؟

• نعم، يعد التبول من علامات حرق دهون الجسم، وذلك من خلال ملاحظة التبول بشكل مستمر ومتكرر على مدار اليوم.
• زيادة معدلات شرب المياه، يؤدي إلى تكرار عملية التبول بكثرة، مما يعنى حرق الدهون بنسبة عالية، علاوة عن تنظيف الجسم من الدهون الزائدة والسموم.

اقرأ أيضًا:  أسماء أفضل 5 أعشاب لحرق الدهون البطن والأرداف

هل الجوع من علامات حرق الدهون؟

• يعد الجوع هو الإشارة الطبيعية التي تحدث حينما يكون الجسم بحاجة إلى الغذاء والطاقة، ولهذا ففي الأغلب يمكن اعتبار الجوع مؤشرًا على حرق الجسم للدهون.
• رغم ذلك لا يعد هذا صحيحًا بشكل كلي.

يوجد العديد من الطرق التي من شأنها إنقاص الوزن وحرق الدهون، وذلك مثل ممارسة التمارين الرياضية، تناول البروتين وغيرهم من الطرق، التي يمكن الاستدلال على مفعولهم عبر فقدان الكيلو جرامات.