أفكار لانش بوكس دايت جيدة للغاية، في حال كنت ملتزم بحمية غذائية، مما يُسبب الحيرة الشديدة التي تصيب الشخص بشأن تحضير الوجبات، خصوصًا وقت الذهاب إلى العمل أو النادي أو الجامعة، وسوف نعرض لك اختيارات لأفضل الانظمة الغذائية الجيدة السريعة التي يُمكن تحضيرها خلال دقائق.
عناصر المقال
يجب أن يحتوي اللانش بوكس طعام متوازن وصحي لكي يمد الجسم بالطاقة وفي نفس الوقت يكون قليل السعرات الحرارية للحصول على أفضل نتيجة ممكنة.
لذلك يجب أن يحتوي على الخضروات التي تعزز عملية الايض بالجسم وتعطيك احساس أطول بالشبع، كما يجيب ألا ننسى دور البروتين والدهون الصحية للحفاظ على الكتلة العضلية ولتكون الوجبات متكاملة العناصر الغذائية، وسنعرض عليكم أفضل أفكار لانش بوكس دايت:
لا يتطلب ذلك الطبق الكثير من المجهود ما عليك فقط سوى:
أما إذا كنت نباتيًا ولا تفضل إضافة اللحوم إلى وجباتك، فيمكنك أن تضيف واحدة من أفكار لانش بوكس دايت، وهي:
أما عن هذه الفكرة فهي خليط رائع ذو مذاق خاص لا تستغربه فقط، يمكن عمله كما يلي:
فيما يلي نعرض لكم أجمل أفكار لانش بوكس دايت للجامعة:
من أسرع الوجبات المُنجزة في التحضير هي:
من ضمن أفكار لانش بوكس دايت ما يلي:
يعد من ألذ الوجبات التي يمكن تحضيرها للانش بوكس في الجامعة أو العمل فهي تتكون من:
من أسهل الوجبات في تحضيرها فيمكنك إعدادها في 15 دقيقة، فقط قم بشواء الدجاج المتبل ووضعها في أوراق الخس، ويُمكن وضع بعض السناكس.
وفقا للسن والمراحل العمرية نقدم لكم صور للوجبات المختلفة للأطفال لكي تتجنب الأمهات الحيرة في اختيار الاكل الصحي لأطفالهن أثناء تحضير اللانش بوكس الخاصة بهم.
هذه الوجبات تحضر على شكل اصابع مثل البطاطس، ومن الأفضل أن تكون مقسمة إلى خمسة أجزاء لكي تشجع طفلك على تجربة الأطعمة المختلفة.
يفضل في هذه المرحلة العمرية إعطاء الأطفال وجبات خفيفة متوازنة من الخضروات والفاكهة.
يفضل الأطفال في هذه المرحلة العمرية استخدام الملاعق، كما أنهم مع مرور الوقت يحتاجون إلى كميات أكبر من الغذاء.
ختامًا نكون عرضنا لكم أهم أفكار لانش بوكس دايت متنوعة مناسبة للكبار والصغار، وأيضًا مليئة بالعناصر الغذائية الهامة والمُفيدة التي تمد الجسم بالطاقة والصحة.
تعليقات (0)