كيف أعرف أني فكيت التعلق

كيف أعرف أني فكيت التعلق؟ وما هي أعراض التعلق المرضي؟ في بعض العلاقات يتعلق واحد من الطرفين بشكل مرضي، ذلك ما يُشعره أنه لن يُكمل حياته دون من يُحبه، لذا يُبين موقع فكرة كيف يُمكن الاقتلاع عن ذلك.

كيف أعرف أني فكيت التعلق؟

1- الثقة بالنفس

• عند فك التعلق أول العلامات التي تظهر عليه هي إظهار الثقة بالنفس أيًا تكن الفئة التي ينتمي إليها.
• يبدأ الشخص في تغيير نظرته لنفسه.
• يتخلص من الأنانية.
• يبدأ في تطوير نفسه واحترام ذاته وتقديرها.
• ينظر على أن ذاته هي الأولى للاهتمام لا أي شيء آخر.
• يصبح قادرًا على فهم دوره في المجتمع، ويكون على علم بواجباته وحقوقه.
• يُطور الأمن النفسي لديه؛ بسبب شعوره بالثقة بالنفس.
• يشعر بالكفاءة الذاتية لتعامله مع نفسه، ويكتسب الخبرات التي عن طريقها يمكنه تلبية الاحتياجات، ولا يقوم بالاعتماد على الآخرين.
• اختيار الأهداف المستقلة به في الحياة، والبدء في السعي لتحقيقها.
• توقف التبعية العاطفية بشكل ملحوظ.
• يقوم الشخص بالانشغال في تحديد شخصيته وهويته المستقلة، والبدء في تطويرها.
• حب النفس بدرجة كبيرة، والتوقف عن نكران الذات.

اقرأ أيضًا:  اهم 8 عوامل الثقة بالنفس وقوة الشخصية

2- التعامل مع العقل

• التحكم بكافة الأفكار السلبية التي تكون سببًا في وجود التعلق غير الآمن، واستبدالها بالأفكار الإيجابية.
• في حالة أن يكون الشخص سنه صغير يتمتع الشخص بالثقة بينه وبين من يقدم الاهتمام له.

3- التعبير عن المشاعر

• القدرة على التعبير عما يشعر به.
• الإفصاح عن مشاعر الانزعاج، مع القضاء على الخوف من إنهاء العلاقات بسببها.
• لديه القدرة على فهم ذاته بشكل عميق، ويقوم بتنظيم ردود أفعاله.
• إعادة تنظيم العلاقة بعد فهمه الجديد.

4- تطور الجانب النفسي

• لديه القدرة على التعامل مع الأمور بواقعية أكثر من الوقت السابق.
• لا يشعر بالخوف من الانفصال.
• قادرًا على مواجهة المشاعر والتعامل معها، وعدم الخوف من الشعور بالألم.
• تمتع الشخص بثقة كبيرة بالآخرين.
• التمتع بالتفاؤل والأمل في الحياة.
• التخلص من الذكريات المؤلمة، والمقدرة على التعامل معها.
• عدم الرغبة في البقاء منعزلًا.

5- تطور الجانب الاجتماعي

• عدم الشعور بالغيرة مرة أخرى، خاصةً إن كانت ظاهرة بشكل تنافسي تهدد مكانة الفرد.
• بناء علاقات اجتماعية، والتفاعل مع الأشخاص في المجتمع.
• الابتعاد عن الشخص المُتعلق به.
• تصبح العلاقات قائمة على الصدق والثقة أكثر من الأوقات السابقة.
• القدرة على الاعتماد على النفس، وعدم وجود مشاعر خوف من الاعتماد على الآخرين.
• الابتعاد عن التفكير الزائد.

أعراض التعلق المرضي

• مواجهة صعوبات في التعبير عن المشاعر.
• عدم القدرة على التواصل مع الآخرين.
• عدم الثقة بالنفس.
• صعوبة اتخاذ القرارات.
• الشعور دومًا بالملل.
• السيطرة على الآخرين.
• الخوف من الهجر.
• التفكير الدائم في الشريك.
• إهمال الشخص لنفسه.
• إرسال رسائل في جميع الأوقات.

اقرأ أيضًا:  أشد أنواع المرض النفسي والعلاج بدون طبيب

أسباب التعلق العاطفي

• عدم الاهتمام بالشخص من قبل الأشخاص المقربون.
• تجاهل مشاعر الشخص، وعدم الاهتمام لآرائه.
• حرمان الشخص من العاطفة.
• التفكير كثيرًا في المستقبل البعيد مع الشريك.
• القلق والسيطرة على الشريك، ووضع الشخص نفسه في المقام الأول.
• تعطيل الإشعارات في الهاتف.

اقرأ أيضًا:  ما هي مراحل الحب السبعة

علاج التعلق العاطفي

• الاهتمام بالعمل والتركيز على التطور فيه.
• ممارسة الهويات المفضلة، وتجربة أشياء جديدة للانشغال فيها.
• تكوين صداقات جديدة، والتفاعل مع المجتمع بشكل كبير.
• عدم التفكير في الذكريات القديمة والأشخاص الآخرين، وشغل الوقت بأشياء نافعة.

عندما يتعرض شخص ما للتعلق المرضي، يبدأ في البحث عن طرق للعلاج من التعلق، بالإضافة إلى البحث عن العلامات التي تدل على أنه قد استطاع التخلص من التعلق.