كم نسبة البروتين في الفول السوداني؟ وما هي فوائده؟ يعتبر نوع من أنواع البقوليات التي تحتوي على العديد من القيم الغذائية المفيدة لجسم الإنسان، والتي من أهمها نسبة البروتينات العالية، لذا يُبين موقع فكرة نسبة البروتين في الفول السوداني.
عناصر المقال
اقرأ أيضًا: أفضل 5 أنواع زبدة الفول السوداني للكيتو
| العنصر الغذائي | الكمية |
| كالسيوم | 92 مليجرام |
| الصوديوم | 18 مليجرام |
| دهون | 49.24 جرام |
| بروتين | 25.8 جرام |
| الكربوهيدرات | 16.13 جرام |
| الحديد | 4.58 مليجرام |
اقرأ أيضًا: فوائد تناول الفول السوداني للجسم
| المغذيات | الكمية |
| السعرات الحرارية من الكربوهيدرات | 64.52 |
| السعرات الحرارية من البروتين | 103.2 |
| السعرات الحرارية من الدهون | 443.2 |
| مجمل السعرات الحرارية | 610.88 |
| المغذيات | الكمية |
| النياسين | 12.07 مليجرام |
| الثيامين | 0.64 مليجرام |
| الكولين | 52.5 مليجرام |
| فيتامين E | 8.33 مليجرام |
| حمض الفوليك الغذاء | 240 |
| البيتين | 0.6 مليجرام |
| حمض البانتوثنيك | 1.77 مليجرام |
| فيتامين B6 | 0.35 مليجرام |
| الريبوفلافين | 0.14 مليجرام |
| المعادن | الكمية |
| الصوديوم | 18 مليجرام |
| الفسفور | 376 مليجرام |
| الحديد | 4.58 ميلجرام |
| السيلينيوم | 7.2 مليجرام |
| ماغنسيوم | 168 مليجرام |
| الأحماض | الكمية بالجرام |
| يسين | 0.93 |
| حمض أميني أساسي | 1.08 |
| لوسين | 1.67 |
| الحامض الأميني | 0.65 |
| ثريونين | 0.88 |
| التربتوفان | 0.25 |
| ميثيونين | 0.32 |
| يسوليوكيني | 0.91 |
| الفينيل ألانين | 1.34 |
اقرأ أيضًا: أسماء أكثر دول العالم إنتاجًا للفول السوداني
| الأحماض | الكمية بالجرام |
| أرجينين | 3.08 |
| البرولين | 1.14 |
| التيروزين | 1.05 |
| سيرين | 1.27 |
| السيستين | 0.33 |
| الجلايسين | 1.55 |
| ميثيونين | 0.32 |
يتمتع فول السوداني بالعديد من الفوائد والبروتينات التي تساعد في حماية الجسم من الأمراض، لذا يُمكن إدراجه في قائمة الطعام اليومية.
كم يحتوي 50 جرام من الفول السوداني من البروتين؟
يحتوي على 37.7 جم من البروتين، حيث يشمل أيضًا الألياف الغذائية 12.4 جم.
ماذا يفعل الفول السوداني للرجل؟
يعمل الفول السوداني على تعزيز وصول الدم للقضيب ويجعل الانتصاب قوي ليحل واحدة من أهم مشاكل الرجال.
تعليقات (0)