شرح خطوات زيادة القدرة علي الاتزان

سنتعرف في هذا المقال كيفية زيادة القدرة علي الاتزان من خلال موقع فكرة، وسنتابع أيضا في هذا المقال أعراض عدم الاتزان بالاضافة الي بعض التمارين التي تساعد علي الاتزان .

ما هي مشكلة عدم الاتزان ؟

مشكلة عدم التوازن عندما يفقد الشخص قدرته علي الاتزان في الوضع واقفا او جالسا واحيانا حتي وهو نائم ، وتؤدي لقلة وعيه بالمسافات والاماكن المحيطة ، ودائما ما يشعر المريض انه يسقط حتي ان كان جالسا ، ويؤدي لمشكلة في السمع والرؤية

وسوف نستعرض في هذا المقال اعراض عدم التوازن ، وما هي التمارين الرياضية التي تساعد علي زيادة القدرة علي الاتزان .

اعراض عدم التوازن

• يشعر المريض دائما بالدوار ، وخفة الرأس وثقل الجسم >]
• يشعر المريض ان الاشياء من حوله تدور ، و انه هو الذي يدور ، الدوخة المستمرة .
• الشعور بألم شديد في الاذنين ، بالاضافة الي الغثيان والقيء ، ولا يتحمل المريض الاختلاف في درجة الحرارة ، فيكون عنده حساسية شديدة تجاه الاختلاف في درجات الحرارة .
• دائما ما يشعر المريض بدوار البحر .
• حساسية المريض تجاه الانوار الساطعة .
• دائما ما يكون عند المريد تقدير خاطئ للمسافات .
• رؤية مشوشة والشعور بزغللة شديدة عند النظر لأشياء تتحرك .
• صعوبة في التركيز .
• قد يصاب المريض بفقدان مؤقت للسمع بشكل مفاجئ .
• يكون سمع المريض مضطرب ومشوش .
• يعاني المريض من حساسية رائده تجاه الأصوات العالية والضوضاء وقد يؤدي تواجده في منطقة صاخبة الي الدوخة واختلال توازنه.

تمارين تساعد علي زيادة القدرة علي التوازن

• تمرين قطعة الاسفنج

احضر قطعة سميكة من الاسفنج وقف علي قدم واحدة عليها لمدة دقية ثم قم بنفس التمرين مرة اخري بالقدم الأخرى وسيساعدك هذا التمرين البسيط علي استعادة قدرتك علي التوازن علي قدميك ورغم بساطة التمرين الا انه له فاعلية كبيرة ونتيجته ملحوظة.

• تمرين الاسطح الصلبة

نقف منحنين للأمام لمدة 20 ثانية ثم الي الخلف لمدة 20 ثانية،  ويكون وضع الجسم كالاتي الجسم مائل ومفصل القدم هو المحني اما مفصل الفخذ فيكون مستقيما وذلك في الانحناء للأمام او للخلف.

استخدم سطح صلب ومستوي لإجراء تلك التمرينات، وحاول لمس جسم امامك لا تستطيع لمسة وانت واقف مستقيما وقم به لليد اليمني ولليد اليسري، بعد الانتهاء من ذلك قم بالاستناد الي الجدار وقف علي مقدمة قدميك لمدة دقيقة، ثم قم به بمقدمة قدميك فقط دون الاستناد الي الحائط.

• تمرين الصورة

الصق صورة واضحة علي الجدار، قف علي مسافة متر ونصف او مترين من الصورة ثم حرك رأسك يمينا ويسارا ببطيء وابقي تركيزك مع الصورة، وزد من سرعة حركة رأسك يمينا ويسارا مع ابقاء تركيزك علي الصورة قم بذلك ل عشرين مرة، اعد التمرين وحرك رأسك لأعلي ولأسفل بدلا من يمينا ويسارا وكرره لعشرين مرة.

• تمرين بطاقة الكتابة

احضر بطاقة مكتوب عليها كلام واضح ثم ثبتها علي الحائط، قف علي مسافة متر ونصف من البطاقة، ثم حرك رأسك يمينا ويسارا وابق عينيك علي الكتابة في البطاقة وحرك راسك ببطيء.

زد من سرعة حركة رأسك وابقي تركيزك منصب علي الكتابة في البطاقة، كرر التمرين لعشرين مرة، ثم اعد التمرين وحرك رأسك للأعلى وللأسفل كما فعلت يمينا ويسارا.

موقع فكرة غير مسئول تمامًا عن تناول الدواء بدون الرجوع بشكل مباشر الي الطبيب أو الصيدلي.

في حالة وجود أي استفسار أو سؤال حول الدواء يرجي اضافة تعليق من أسفل المقال عبر موقع فكرة وسوف نقوم بالرد في اقرب وقت.