كيفية تخسيس وتنحيف البطن بعد الولادة القيصرية بالتمارين والوصفات

  • ميسرة محمد
  • منذ 4 أسابيع
  • الصِحَّة والطب

طرق و وصفات من الطب للمحافظة على الصحة الجيدة من خلال موقع فكرة ، تفسير وشرح الأسئلة وتوضيح وعلاج المشاكل التي تواجه المرأة الحامل خلال فترة حملها ،و معرفة كيفية تخسيس وتنحيف البطن وشد الترهَلْات بعد الولادة القيصرية بالتمارين والوصفات. تعتبر الولادة القيصرية اصعب بكثير من الولادة الطبيعية وذلك لأنه يتم فتح سبع طبقات في بطن الحامل للوصول للمولود ، كمان انها تترك ترهَلْات في البطن وآلام في الظهر والكثير الذي يعود بالسلب على الام.

طرق تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية:

  • من المشاكل التي تواجهها المرأة بعد الولادة القيصرية هي ضعف في عضلات البطن وأحداث الترهَلْات.
  • مما يسبب مظهر غير محبب لها وكما تجد صعوبة بالغة في استعادة رشاقتها السابقة.
  • الرضاعة الطبيعية : تعتبر الرضاعة من أهم العوامل التي تساعد في حرق  السعرات الحرارية والمساعدة في خسارة الوزن اذا انه عند الرضاعه يخسر الجسم 300 سعر حراري.
  • الرضاعة الطبيعية تساعد كثير علي انكماش الرحم وشده كما تقوي الصلة والعلاقة بين الأم والطفل.
  • التمارين الرياضية: يمكن للمراه بعد الولادة استشاره الطبيب قبل بدا التمارين أو تبدأ بالمشي يوميا لمدة 20 دقيقة.
  • يؤدي نقص الكولاجين وهو أحد البروتينات في الجسم إلى إحداث ترهَلْات الجلد لذلك ينصح بالأغذية التي تحتوي علي الكولاجين.
  • شراب الماء بكميات كبيرة حيث أن الماء من العوامل التي تساعد في ترطيب البشرة ويساعد في حرق الدهون.
  • تجنب كل المشروبات الغازيه لانها تحدث انتفاخ في البطن.
  • التقليل في الوجبات لاستعادة وزن ما قبل الحمل بشكل أسرع.
  • استشارة اخصائي تغذية إذا تواجه الأم صعوبة في خسارة الوزن ويمكنها اتباع النظام الغذائي الذي ينصح به الطبيب.

التمارين الرياضية التي تساعد في شد وتنحيف البطن بعد الولادة القيصرية:

  • التمرين الأول: يتم هذا التمرين من خلال النوم علي الظهر ثم ثني الركبتين وتحريك الرحم لاعلي ولاسفل فيساعد هذا التمرين على شد الأرداف والبطن.
  • التمرين الثاني: النوم على الظهر وفرد الجسم بالكامل ثم البدء برفع القدم اليسرى لأعلى مع شد الأطراف وعدم ثني الركبة والتبديل بين القدمين.
  • التمرين الثالث: النوم على الظهر بشكل مستقيم وثني الركبة اليسري حتي تلامس البطن ونقوم بالتبديل بين القدمين برفق.
  • التمرين الرابع: التمرين الرابع  يعتبر من أشهر التمارين التي تساعد في شد البطن وهو النوم على الظهر بشكل مستقيم ووضع اليدين خلف الراس ونبدأ برفع الجسم للأمام مع تثبيت الجزء السفلي من الجسم.
  • التمرين الخامس : تقوم بالنوم على البطن و نرفع الجسم بواسطة الركبتين والذراعين ونرفع الظهر للأعلى  ومحاولة اخذ نفس عميق وشد البطن والارداف.
  • ويمكن الاستعانة بنادي رياضي ومدربة تساعد في الكثير من التمارين وتوفر الأجهزة لحرق الدهون وشد الجسم في وقت قصير مع المحافظه.

يمكنك كتابة سؤالك من خلال التعليقات ، وسيقوم الفريق المختص بالرد عليك في اسرع وقت ممكن…

 

قد يهمك ايضا :

أفضل 5 مصادر طبيعية لمضادات الأكسدة

أفضل 5 مصادر طبيعية لمضادات الأكسدة

أفضل 5 فوائد الحبة السوداء

أفضل 5 فوائد الحبة السوداء

أفضل 5 طرق لتحسين الصحة النفسية

أفضل 5 طرق لتحسين الصحة النفسية

أفضل 5 نصائح لمرضى السكري

أفضل 5 نصائح لمرضى السكري

أسماء أفضل 5 مشروبات تهدئ ضربات القلب

أسماء أفضل 5 مشروبات تهدئ ضربات القلب

أفضل 5 طرق علاج تشققات الحلمتين أثناء الرضاعة

أفضل 5 طرق علاج تشققات الحلمتين أثناء الرضاعة

أفضل 5 طرق لعلاج الوسواس القهري نهائياً

أفضل 5 طرق لعلاج الوسواس القهري نهائياً

أسماء أفضل 5 أعشاب لعلاج الكحة الناشفة

أسماء أفضل 5 أعشاب لعلاج الكحة الناشفة

أفضل 5 طرق لعلاج صداع الرأس

أفضل 5 طرق لعلاج صداع الرأس

أسماء أفضل 5 فوائد لفيتامين سي

أسماء أفضل 5 فوائد لفيتامين سي

أفضل 5 طرق للوقاية من فيروس نيباه

أفضل 5 طرق للوقاية من فيروس نيباه

أسماء أفضل 5 فيتامينات للجسم

أسماء أفضل 5 فيتامينات للجسم

أسماء أفضل 5 مسكنات للآلام طبيعية

أسماء أفضل 5 مسكنات للآلام طبيعية

أفضل 5 طرق لعلاج التوتر والقلق

أفضل 5 طرق لعلاج التوتر والقلق

أين تقع فتحة المهبل بالصور

أين تقع فتحة المهبل بالصور

رجيم رمضان 10 كيلو في 5 ايام

رجيم رمضان 10 كيلو في 5 ايام

برنامج رجيم رمضان الجديد 2023

برنامج رجيم رمضان الجديد 2023

أفضل 5 علاجات لحساسية الصدر بالأعشاب

أفضل 5 علاجات لحساسية الصدر بالأعشاب

أفضل 5 طرق لتجنب مرض السكر

أفضل 5 طرق لتجنب مرض السكر

انواع اعشاب سيكم المهدئة

انواع اعشاب سيكم المهدئة

أسماء أفضل 5 أطعمة تحتوي على الزنك

أسماء أفضل 5 أطعمة تحتوي على الزنك

أفضل 5 فوائد للحجامة

أفضل 5 فوائد للحجامة

أفضل 5 طرق لعلاج البرد بدون أدوية

أفضل 5 طرق لعلاج البرد بدون أدوية

أفضل 5 أنواع الغلايات الصحية

أفضل 5 أنواع الغلايات الصحية

ما هو تعريف الخلايا العصبية

ما هو تعريف الخلايا العصبية

غدد في الجسم وظيفتها إفراز الهرمونات ؟

غدد في الجسم وظيفتها إفراز الهرمونات ؟

تفسير أسباب الحزن المفاجئ في علم النفس

تفسير أسباب الحزن المفاجئ في علم النفس

كيف افرق بين الم ارتجاع المريء والقلب

كيف افرق بين الم ارتجاع المريء والقلب

كيف تفرق بين ألم القولون والمرارة

كيف تفرق بين ألم القولون والمرارة

أسماء أفضل 5 أنواع كريم مضاد للفطريات والبكتيريا

أسماء أفضل 5 أنواع كريم مضاد للفطريات والبكتيريا

أفضل 5 أنواع زيت لعلاج آلام المفاصل

أفضل 5 أنواع زيت لعلاج آلام المفاصل

أسماء أفضل 5 حقن فيتامين ب للأعصاب

أسماء أفضل 5 حقن فيتامين ب للأعصاب

تعليقات (0)

    لم يتم إضافة تعليقات لهذا المقال.