التخطي إلى المحتوى

سوف نتحدث في هذا المقال عن السعرات الحرارية في اللحم الضاني من خلال موقع فكرة أن اللحم الضاني من اللحوم الصحية والشهية وتتميز باحتوائها على الكثير من المعادن والعناصر المفيدة ولنتعرف عليها بالتفصيل في هذا المقال.

 

ماهي لحوم الضأن

  • يوجد ثلاث انواع للحم الضأن منها ما يسمى بالحمل ومنها ما يسمي بالخراف ، ومنها ايضا ما يسمى بالضأن وهي لحوم الأغنام الكبيرة في العمر تتميز بطعمها اللذيذ والشهي، و غناها بالمعادن والفيتامينات والعناصر المفيدة للجسم وصحة الإنسان يكثر استهلاكه في عيد الاضحي عند اغلب الناس .

السعرات الحرارية في لحم الضأن

  • تحتوي لحوم الضأن على سعرات حرارية مرتفعة جدا تساوي 282 سعره حراريه ويوجد البروتين أيضا  بنسبة 16,56 جرام وكذلك احتوائها على الدهون بنسبة 23,41 جرام، وتحتوي لحوم الضأن على الكالسيوم ايضا بنسبة 16 ملل جرام.
  • والكثير من العناصر المهمة ايضا مثل الماغنسيوم بنسبة 21 ملل جرام ونسبة عالية من الفوسفور أيضا  بنسبة 157 ملل جرام والبوتاسيوم كذلك بنسبة 222 ملل جرام والكوليسترول 73 ملل جرام وغيرها من الفيتامينات المهمه لصحه وجسم الانسان والفولات والدهون وكثير من العناصر والمعادن المفيدة الأخرى .

القيمة الغذائية للحم الضأن

  •  تحتوي لحوم الضأن على البروتينات التي تسهل عملية الهضم على عكس اللحوم الأخرى التي تؤدي الي المشاكل الهضمية .
  • وجود الفيتامينات الأساسية التي تساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء .
  • وجود بعض العناصر المهمة لصحة الجهاز العصبي .
  • حماية جهاز المناعة عن طريق تناول هذه اللحوم لاحتوائها على المعادن المفيدة .
  • حماية الجسم من التعب والإجهاد .

فوائد تناول لحم الضأن

  • يحتوي على نسبة بروتين كبيرة تساعد علي بناء الخلايا و تعويض الناقص منها وحماية الشعر من التساقط .
  • حماية الاسنان من التسوس والعظام من مرض هشاشة العظام من خلال احتوائها على عنصر الكالسيوم .
  • حماية البشرة والمحافظة على جمالها وحماية جهاز المناعة نظرا لوجود الزنك .
  • ضبط ضغط الدم ومنع حدوث فقر الدم  في الجسم من خلال وجود معدن الحديد المهم  .
  • حماية القلب والشرايين والأوعية الدموية ويمنع تصلبها وحدوث الأمراض مثل القلب أو غيرها .
  • تحسين الأداء الجسدي للانسان وأداء مهامه بسهوله وبدون التعرض للتعب والإجهاد .

اضرار تناول لحم الضأن

  • تناول كميات كبيرة بطريقة مفرطة من لحم الضأن باستمرار ولفترات متتالية قد يصاب الإنسان ببعض الأمراض المزمنة  مثل مرض السرطان أو مرض الفشل الكلوي ،وكذلك المشاكل الهضمية وعسر الهضم أو أمراض الأمعاء أو مرض النقرس .
  • وأمراض القلب وكذلك تصلب الشرايين وزيادة الوزن بسبب زيادة نسبة الدهون والكوليسترول وكذلك بسبب زيادة نسبة السعرات الحرارية في هذا اللحم فإنه بذلك يؤدي الي اضرار يجب أن نبتعد عن الإكثار من تناوله .

لحم الضأن والريجيم

  • سبق وذكرنا وجود نسبة مرتفعة جدا من السعرات الحرارية والكوليسترول وكذلك ارتفاع نسبة الدهون بهذه اللحوم لذلك لا ينصح بتناولها بكثرة وخاصة عند اتباع نظام غذائي سليم وصحي لأننا إذا أردنا النجاح فعلينا وضع الأسس السليمة ومنها:
  • التقليل او منع هذه اللحوم التي قد تؤثر علينا بالسلب في اتباع نظام صحي وسليم .

 

من لديه استفسار حول السعرات أو القيمة الغذائية أو فوائد واضرار لحوم الضأن نستقبل تعليقاتكم اسفل المقال عبر موقع فكرة .

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.