التخطي إلى المحتوى

سوف نتحدث في هذا المقال عن السعرات الحرارية في الفستق الحلبي من خلال موقع فكرة أن الفستق الحلبي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمه والمفيده ويتميز بطعمه الحلو وسوف نتعرف عليها بالتفصيل في هذا المقال .

ما هو الفستق الحلبي

  • الفستق الحلبي هو أحد الأشجار الصغيرة التي تحتوي على الكثير من الفوائد الغذائية المهمة لصحة وجسم الإنسان ويعد موطنه و مكانه الأصلي في آسيا، ويوجد في جميع الأسواق بالعديد من الاشكال المختلفه .
  • مثل الفستق المقشر والفستق غير المقشر والفستق المحمص وايضا الفستق المملح يعد الفستق الحلبي من الأطعمة اللذيذة الغنية بالمعادن والفيتامينات والعناصر المهمة .

السعرات الحرارية في الفستق الحلبي

  • يحتوي الفستق الحلبي على 159 سعرة حرارية وكذلك يحتوي الفستق الحلبي على نسبة من البروتين تساوي 5,72 جرام وتوجد نسبة من الدهون تساوي 12,8 جرام ويتضمن ايضا نسبة من الكربوهيدرات تساوي 7,7 جرام، والألياف توجد بنسبة 3 جرام ويحتوي الفستق الحلبي ايضا علي نسبة من السكريات تساوي 2,17 جرام.
  • والكثير من المعادن والفيتامينات والعناصر المهمة لصحة وجسم الانسان ومنها الحديد ويوجد في الفستق الحلبي بنسبة 1,11 ملل جرام وكذلك الفوسفور بنسبة 139 ملل جرام وعنصر البوتاسيوم بنسبة 291 ملل جرام ويوجد أيضا المغنيسيوم بنسبة 34,3 ملليجرام .
  • والفستق كذلك يحتوي على 0,369 ملل جرام يحتوي على الصوديوم أيضا بنسبة 0,284 ملل جرام وغيرها من الدهون المشبعة وغير المشبعة .

القيمة الغذائية الفستق الحلبي

  • يحتوي الفستق الحلبي على الكالسيوم الذي يساعد على تقوية العظام والأسنان .
  • يساعد على الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية والشرايين .
  • مفيد للمراه الحامل والمرضعه .
  • يساعد الفستق الحلبي أيضا في ضبط وتنظيم ضغط الدم .

فوائد تناول الفستق الحلبي

  • يحتوي الفستق الحلبي على عنصر النحاس الذي يساعد علي حماية الجهاز المناعي من العديد من الأمراض وحماية العظام أيضا وكذلك حماية الأوعية الدموية .
  • يحتوي الفستق الحلبي الذي يحتوي على الكثير من الفيتامينات المهمة للحفاظ على سلامة الدماغ والجهاز العصبي .
  • يحتوي الفستق الحلبي على عنصر الفوسفور الذي يساعد في تنظيم ضربات القلب .
  • يساعد ايضا على تكوين وبناء الخلايا والعضلات وتعويض التالف منها .
  • يحافظ الفستق الحلبي على الجهاز الهضمي وحمايته من الأمراض المزمنة مثل التهابات المعدة وغيرها .
  • يساعد أيضا علي خفض مستوي السكر في الدم .
  • يحتوي الفستق الحلبي على المعادن والعناصر والألياف الهامة للمرأة الحامل .

اضرار تناول الفستق الحلبي

  • يعد تناول الفستق الحلبي بكميات كبيره من الأمور الخطيرة الذي يؤدي إلى الكثير من الأمراض مثل :
  • أمراض القلب وارتفاع في ضغط الدم وأيضا أمراض السكتات الدماغية .
  • يحتوي علي بعض المواد التي قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية منها وقد تؤدي في النهاية الى آلام في البطن والانتفاخ والغثيان .
  • والكثير من الأمراض الأخري  مثل :
  • الاسهال وعدم القدرة على البلع وكذلك حكة في الفم والعينين .
  • عدم القدرة على التنفس .
  • حدوث انتفاخات في البطن وإمساك وصعوبة في الهضم وقد يؤثر على القولون بسبب قشرتة الخارجية .

الفستق الحلبي والرجيم

يمكن تناول الفستق الحلبي ولكن بكميات قليلة عند اتباع نظام غذائي سليم وصحي حيث وجد أنه يساعد على حرق الدهون .

من لديه استفسار حول السعرات أو القيمة الغذائية أو فوائد و اضرار الفستق الحلبي نستقبل تعليقاتكم اسفل المقال عبر موقع فكرة. 

 

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.