التخطي إلى المحتوى

سوف نتحدث في هذا المقال عن السعرات الحرارية في الفاصوليا الخضراء من خلال موقع فكرة أن الفاصوليا الخضراء تعرف أيضا باسم الحبوب الفرنسية تتعدد انواعها واصنافها ولنتعرف عليها بالتفصيل في هذا المقال .

ماهي الفاصوليا الخضراء

  • توجد الفاصوليا الخضراء بكثرة في الولايات المتحدة الأمريكية يوجد لها انواع عديدة مثل الفاصوليا الطويلة والفاصوليا الهشة وكذلك الفاصوليا التي تصدر صريرا وسبق وذكرنا أنها معروفة أيضا باسم الحبوب الفرنسية .

السعرات الحرارية في الفاصوليا الخضراء

  • تحتوي الفاصوليا الخضراء على السعرات الحرارية بنسبة 1% وتحتوي ايضا الفاصوليا الخضراء على البروتين بنسبة 3,6 %ويوجد الكالسيوم في الفاصوليا الخضراء بنسبة 3,7% يوجد الفسفور في الفاصوليا الخضراء بنسبة 3,8% .
  • ويوجدالحديد ايضا بنسبة 5% في الفاصوليا الخضراء ويوجد عنصر البوتاسيوم كذلك بنسبة 6% وايضا المغنيسيوم بنسبة 6% وتوجد الألياف  المفيدة للجسم وصحة الإنسان في الفاصوليا الخضراء بنسبة 10%.
  • ويوجد المنجنيز بنسبة 11% ايضا في الفاصوليا والكثير من الفيتامينات والمعادن والعناصر المهمة والمفيدة .

القيمة الغذائية في الفاصوليا الخضراء

  • تحتوي الفاصوليا الخضراء على عنصر الكالسيوم الذي يفيد العظام وحمايتها من الهشاشة وكذلك الأسنان وحمايتها من التسوس والسقوط .
  • يحتوي على الفوسفور المهم في تنظيم ضربات القلب وتدفق الدم في الجسم .

فوائد تناول الفاصوليا الخضراء

  • يساعد تناول الفاصوليا الخضراء على الحماية من كثير من الأمراض مثل أمراض العيون وأمراض الشيخوخة المبكرة أيضا .
  • حماية الجلد من اشعة الشمس الضارة ومنعها من التشققات والجروح .
  • تحتوي الفاصوليا الخضراء على البروتين الذي يساعد في نمو الخلايا والعضلات وتعويض التالف منها ومفيد ايضا للشعر يساعد في تقويته ومنع سقوطه .
  • يساعد تناول الفاصوليا الخضراء على حماية الجنين داخل بطن أمه .
  • تساعد الفاصوليا الخضراء على حماية الجسم من انواع الامراض المزمنه مثل السرطانات بأنواعها مثل سرطان القولون وغيره .
  • علاج مشاكل الجهاز الهضمي ومنها عسر الهضم والتهابات المعدة وغيرها من أمراض الجهاز الهضمي .
  • كذلك يساعد تناول الفاصوليا الخضراء على حماية جهاز المناعة من الأمراض .
  • وايضا تساعد الفاصوليا الخضراء علي السيطرة علي مرض السكري ويحافظ علي مستوي السكر في الدم ايضا .
  • تقوم الفاصوليا الخضراء على حماية العين وتقوية النظر كذلك .
  • يساعد تناول الفاصوليا الخضراء على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم .

اضرار تناول الفاصوليا الخضراء

  • بالرغم من الفوائد الغذائية التي توجد في الفاصوليا الخضراء إلا أن تناولها بشكل كبير وبشكل متتالي ويؤدي إلى أضرار كثيرة ومنها
  • احتوائها على حمض الفيتيك الذي يؤدي إلى منع امتصاص الجسم العناصر المفيدة مثل الحديد والمغنيسيوم وغيرهم .
  • تحتوي الفاصوليا الخضراء على اللكتينات التي تؤدي إلى حدوث مشاكل الجهاز الهضمي لصعوبة الهضم وتقرحات المعدة وغيرها .
  • قد يؤدي تناول الفاصوليا الخضراء عند البعض إلى الحساسية .

الفاصوليا الخضراء والريجيم

  • تحتوي الفاصوليا الخضراء على الألياف والبروتينات  والمعادن والعناصر المهمة التي تساعد علي إنقاص الوزن وكذلك أيضا احتوائها على سعرات قليلة، وقليلة الدسم وعدم احتوائها على الكوليسترول فذلك تعتبر وجبه غذائيه متكامله ومفيده وتؤدي للشعور بالشبع لفترة طويلة وتؤدي في النهاية الى النحافه .
  • لذا يفضل أن يتم تناولها دون أي إضافات كالصلصه أو ماشابة من الأشياء التي لا تسبب زيادة الوزن.

من لديه استفسار حول السعرات أو القيمة الغذائية أو فوائد واضرار الفاصوليا الخضراء نستقبل تعليقاتكم اسفل المقال عبر موقع فكرة .

 

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.