السعرات الحرارية في اليوسفي
شيماء شعبان سبع آخر تحديث :
سوف نتحدث في هذا المقال عن السعرات الحرارية في اليوسفي من خلال موقع فكرة إن اليوسفي من أحد أنواع الفاكهة الشتوية التي تظهر في فصل الشتاء لأنها تمد الجسم بالطاقة التي تسبب الشعور بالشبع والدفء ،واليوسفي عبارة عن فاكهة بيضاوية برتقالية اللون ومكونه من فصوص متعددة ،وهي من فصيلة البرتقال غنية بالماء ،وسوف نتعرف على فوائد اليوسفي والسعرات الحرارية الموجودة به .
عناصر المقال
انواع اليوسفي
- يوجد عدة أنواع من هذه الفاكهة الصغيرة لذيذة الطعم ومن هذه الأنواع
- المندرين واليوسفي والكلمنتين ولكل نوع سعرات حرارية تختلف باختلاف الطعم والحجم .
السعرات الحرارية في اليوسفي
- كما ذكرنا أن هناك أنواع من اليوسفي فمثلا المنظرين تحتوي الثمرة الواحدة منه على 37 سعر حراري ،أما إذا كان حجم الفاكهة 100 جرام وتحتوي على عدد من السعرات يصل إلى 53 سعر حراري ، ويحتوي الكلمنتينا على عدد من السعرات يتراوح من 35 إلى 47 سعر حراري على حسب حجم الثمرة ، بينما يحتوي كوب واحد من عصير اليوسفي على 103 سعر حراري.
- ومن هنا نجد أن اليوسفي فاكهة سعراتها الحرارية قليلة جدا لذا فهي أيضا مفيدة للغاية كما أنها غنيه بالعناصر الغذائية والألياف المفيدة التي تكون مفيدة جدا في حالة الأشخاص التي تقوم بإتباع نظام غذائي لانقاص الوزن .
القيمة الغذائية لليوسفي
- يحتوي اليوسفي على أنواع متعددة من الفيتامينات مثل فيتامين Bو C ومن المعروف أن فيتامين C مفيد جدا وضروري لرفع كفاءة الجهاز المناعي للجسم ،كما أن اليوسفي أيضا غني بالعديد من العناصر الغذائية مثل الحديد والكالسيوم والفسفور والبوتاسيوم والماغنسيوم.
- كذلك تحتوي علي حمض الفوليك الذي يعد من أهم أنواع الأحماض وخصوصا في فترات الحمل لمنع حدوث أي تشوه للجنين .
- وتعد من أغنى الفواكه بمركبات الفلافونويد التي تحمي الجسم من خطر الإصابة بأمراض السرطان.
اليوسفي والرجيم
- اليوسفي مفيد جدًا في حالة اتباع أنظمة غذائية لإنقاص الوزن ،حيث انه يحتوي على كمية كبيرة من الماء والألياف التي تسبب الإحساس بالشبع لفترة طويلة ،كما أن سعراته الحرارية قليلة جدا وبالتالي لا يسبب أي زيادة في الوزن ،لذا فإن اليوسفي مفيد جدا في فترات الالتزام بالريجيم.
فوائد اليوسفي
- الحفاظ على مستوى ضغط الدم في حالة الطبيعية.
- تنظيم الدورة الدموية .
- منع الإصابة بسرطان وأمراض القلب وانسداد الشرايين .
- منع الإصابة بالإمساك أو أي اضطرابات في الجهاز الهضمي .
- التخلص من الكوليسترول الضار وكذلك الدهون .
- إعطاء البشرة النضارة والبهجة واللمعان وحمايتها من الجفاف أو ظهور علامات الشيخوخة المبكرة والتقدم في السن .
- زيادة مناعة الجسم .
- حماية الجسم من الأنيميا أو فقر الدم.
- علاج خشونه الركبه والتهاب المفاصل وكذلك الالتهابات الجلدية.
- التخلص من التشنجات .
- يحافظ على سلامة العين وحاسة الإبصار .
- تجديد خلايا الفروة وحماية الشعر من التقصف وزيادة طولة ولمعان .
- زيادة قوة والأظافر والعظام والأسنان ،ومنع التهابات اللثة.
- يساعد في التخلص من الهالات السوداء والحبوب وأماكنها والبثور السوداء في البشرة.
- تحسين كفاءة المخ والدماغ وتجنب السكتات الدماغية .
- زيادة معدل التمثيل الغذائي وحرق الدهون المتراكمة.
من لدية استفسار حول السعرات أو القيمة الغذائية او فوائد واضرار اليوسفي نستقبل تعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع فكرة.