السعرات الحرارية في لحم الحمام
شيماء شعبان سبع آخر تحديث :
السعرات الحرارية في لحم الحمام من خلال موقع فكرة Fekera.com ، إن الحمام من الوجبات المحببة لدى الكثير من الناس وخصوصا عند محشية بالأرز أو الفريك فتمثل هذه الوجبة الأساسية لدي الكثير وخصوصا في الأفراح وسوف نتعرف على فوائد وأضرار تناول الحمام .
عناصر المقال
السعرات الحرارية في لحم الحمام
- تختلف السعرات الحرارية في الحمام باختلاف الطريقة المتبعة في طهيه فمثلا البعض يقوم بحشوه بالارز أو الفريك والبعض يتناول مسلوق وآخرون يقومون بشوية وآخرون لا يتناولونه الا محمرا في الزيت أو السمنة .
- ونجد أن الحمام المسلوق فقط يحتوي على 96 سعر حراري دون تحميل ولكن عند حشية وتحميرة بالسمن يصبح عدد سعراته 600 سعر حراري في الحمام الواحده ولكن يمكن تقليل ذلك يسوي الحمام بدلا من تحميره واستبدال الأرز بالفريك.
اقرأ ايضًا : السعرات الحرارية في المكرونة بالبشاميل
القيمة الغذائية في لحم الحمام
- لحم الحمام غني جدا بالعناصر الغذائية المفيدة والصحية واللازمة لبناء الجسم بصورة صحيحة فهو غني بفيتامين B1، B2، B3، وفيتامين جـ ،وكذلك غني بالمعادن مثل الزنك، والسيلينيوم، والحديد، والمغنسيوم، والكالسيوم، وغني أيضا أوميغا 6، وأوميغا 3 لذا فهو مفيد جدا للجسم ويمد الجسم بطاقة كبيرة جدا .
الحمام والرجيم
- يمكن تناول الحمام في الدايت ولكن بدون قلي أو تخمير يكتفي بشوية ويفضل عدم الزيادة عن واحدة فقط أو قطعة صغيرة منه ،لانه غني جدا بالعناصر الغذائية المفيدة ويفضل أن يتم تناوله مرة أسبوعيا ،لتجنب حدوث أي زيادة في الوزن .
اقرأ ايضًا : السعرات الحرارية في لحم الأرنب
فوائد الحمام
- الحمام غني بالفيتامينات التي تزيد من كفاءة جهاز المناعة وتجعله قادر علي مواجهة الأمراض المزمنة.
- يزيد من قوة الأظافر والعظام والشعر والأسنان .
- غني جدا بالكالسيوم الذي يحمي العظام من الكسور والشروخ ويقلل من آلام المفاصل وخشونة الركبة .
- يحتوي علي الأحماض والتي تعمل علي تقليل الكوليسترول الضار الموجود في الدم وبذلك تحمي القلب من أي أمراض من الممكن أن يتعرض لها.
- حماية الغدة الدرقية والتحكم في نشاطها وضبطت الهرمونات الخاصة بها .
- يجعل الإنسان يتخلص من الأرق وحالات الاكتئاب والأمراض النفسية ويساعده على النوم بسلام .
- حماية الجلد من الإصابة بأي التهابات قد يتعرض لها ويقلل من احتمال الإصابة بالصدفة أو الاكزيما .
- يساعد بشكل كبير جدا على حرق الدهون المتراكمة في أجزاء الجسم المختلفة وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من الكالسيوم .
- ضبط نسبة السكر في الدم .
- يعتبر من مضادات الاكتئاب حيث أن تناول الحمام يجعل الجسم يقوم بإفراز السيروتونين وهو هرمون السعادة .
- يحافظ على الكبد والقلب من الأمراض .
- يزيد من قوة الشعر ويمنع تقصفه .
- حماية الجسم من الأورام السرطانية .
- يمنع ظهور تجاعيد البشرة وعلامات الشيخوخة المبكرة والتقدم في السن.
- يساعد تناول الحمام على تقوية حاسة الأبصار.
- تحسين الدورة الدموية بشكل كبير.
- يزيد بصورة فعالة من الرغبة الجنسية للذكور .
- يعد الحمام مصدر غني بالعناصر الغذائية المراه الحامل حيث انه يساعدها على نمو الجنين بصورة طبيعية.
اقرأ ايضًا : السعرات الحرارية في لحم الجمل
أضرار تناول لحم الحمام
- يعد الإكثار من تناول مؤذيا جدا حيث انه يسبب رفع نسبة الكوليسترول في الجسم وبالتالي يؤثر بصورة عكسية على القلب ،وزيادة تناوله تسبب زيادة الوزن لارتفاع نسبة الدهون به .
من لدية استفسار حول السعرات أو القيمة الغذائية او فوائد واضرار لحم الحمام نستقبل تعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع فكرة.