التخطي إلى المحتوى

سوف نتحدث في هذا المقال عن السعرات الحرارية في الترمس من خلال موقع فكرة ان الترمس عبارة عن حبوب صفراء اللون يوجد في الكثير من الدول ولنتعرف عليه بالتفصيل في هذا المقال.

ماهو الترمس

  • ينتمي الترمس اللي البقوليات وهو عبارة عن حبوب تتميز باللون الأصفر توجد في مصر وسوريا ويوجد أيضا في لبنان والأردن ويتميز بتعدد ألوانه مثل اللون الأرجواني والأحمر والأصفر والأحمر والأبيض والوردي .

السعرات الحرارية في الترمس

  • يوجد في الترمس سعرات حرارية تساوي 198 سعرة حرارية ويوجد في الترمس نسبة من الماء تساوي 117,99 جرام، كما يوجد البروتين في الترمس بنسبة 25,85 جرام توجد الكربوهيدرات في الترمس بنسبة 16,40 جرام ،وتوجد الألياف المفيدة للجسم وصحة الإنسان بنسبة 4,6 جرام .
  •  ويحتوي  على  الكثير من المعادن والعناصر المفيدة مثل الكالسيوم يوجد في الترمس بنسبة 85 ملل جرام ويوجد الحديد أيضا في الترمس بنسبة 1,99 ملل جرام، ويوجد المغنيسيوم في الترمس بنسبة 90 ملل جرام.
  • ويحتوي الترمس علي الفوسفور المهم بنسبة 212 ملل جرام ويتضمن الترمس ايضا نسبة من البوتاسيوم تساوي 407 ملل جرام ويوجد الصوديوم أيضا بنسبة 7 جرام، ويوجد الزنك في الترمس بنسبة تساوي 2,29 ملل جرام ويوجد العديد من الفيتامينات المهمة لصحة وجسم الانسان وغيرها .

القيمة الغذائية للترمس

  • يحتوي الترمس علي الكالسيوم  المفيد لصحة العظام والأسنان .
  • يحتوي على الزنك المفيد للبشره للحفاظ على نضارتها وإشراقها .
  • يحتوي الترمس ايضا علي البروتين المفيد للشعر لتقويه ومنعه من التساقط ومفيد للأظافر وتكوين الأنسجة والعضلات والخلايا .

فوائد تناول الترمس

  • الترمس يحتوي على الفيتامينات التي تساعد على حماية الجسم من الأمراض وكذلك تحمي جهاز المناعة .
  • يساعد تناول الترمس علي تسهيل الهضم ومنع حدوث أمراض المعدة الالتهابات والقرحه والإسهال والإمساك .
  • يحتوي الترمس علي مضادات الاكسده التي تحمي من الأمراض المزمنة مثل السرطانات .
  • كذلك يحمي تناول الترمس من أمراض القلب والشرايين والأوعية الدموية لأنه يقلل نسبة الكوليسترول في الجسم .
  • يساعد الترمس أيضا على ضبط الدم في الجسم .
  • يساعد تناول الترمس ايضا علي انقاص الوزن .
  • يساعد كذلك تناول الترمس ايضا علي الحفاظ على صحة الكبد والكلى .
  • يؤدي  تناول الترمس ايضا علي التخلص من السموم الموجودة في الجسم .
  • يؤدي تناول الترمس ايضا علي إعطاء الجسم الطاقه اللازمة لأداء مهامه دون الشعور بالتعب والقلق والإجهاد الشديد .
  • يحافظ تناول الترمس علي صحة المفاصل والتقليل من الالتهابات .
  • يحتوي الترمس علي البروتين المفيد للشعر وتكوين العضلات والأنسجة .يحتوي الترمس علي الكالسيوم المهم في الحفاظ على صحة العظام ومنعها من الهشاشة والحفاظ ايضا على الأسنان وقوتها ومنعها من التساقط .

اضرار تناول الترمس

يؤدي تناول الترمس بكميات كبيره الي أمراض كثيره ومنها :

  • يؤثر تناول الترمس بالسلب على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية .
  • قد يكون بعض أنواع الترمس سام وخطير وغير صالح للأكل .
  • الإكثار منه يؤدي إلى الغثيان والتقيؤ وضيق التنفس وعدم القدرة على البلع وايضا الشلل وأمراض القلب ومرض الربو وغيرها من الأمراض .

الترمس والرجيم

  • يحتوي الترمس علي كميه من الألياف تساعد علي تناول واستخدامه في انقاص الوزن .
  • يساعد تناوله بكميات محدودة و تبعا لنظام غذائي سليم وصحي الي حرق الدهون المتراكمة .
  • يخلص المعدة من الأمراض والديدان .
  • يزيد الشعور بالشبع والامتلاء .

من لديه استفسار حول السعرات أو القيمة الغذائية أو فوائد واضرار الترمس نستقبل تعليقاتكم اسفل المقال عن موقع فكرة .

 

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.