السعرات الحرارية في الجوافة
شيماء شعبان سبع آخر تحديث :
سوف نتحدث في هذا المقال عن السعرات الحرارية في الجوافة من خلال موقع فكرة إن الجوافة من الثمار التي تتسم بأنها مفيدة للغاية ويتم زراعتها في المناطق الاستوائية ويتم الاستفادة منها بشكل كامل سواء منها أو من ابها الداخلي الذي يحتوي علي البذور أو أوراقها نفسها ،فالجوافة تأخذ شكل بيضاوي ولونها أخضر يميل إلى الأصفر ،وسوف نتعرف على فوائد وأضرار والسعرات الحرارية الموجودة في الجوافة.
السعرات الحرارية في الجوافة
- الجوافة تتميز بطعمها اللذيذ الشهي والذي يسبب الشعور بالانتعاش في فصل الصيف الحار وتتميز أيضا بانخفاض سعراتها الحرارية حيث تحتوي الجوافة باختلاف حجمها على عدد من السعرات الحرارية يتراوح من 50 الى 112 سعر حراري فقط وهذا عدد من السعرات ليس كبيرا بالنسبة لعدد السعرات التي يحتاجها الجسم يوميا .
- في الجوافة غنية بالعديد من العناصر الغذائية وكذلك بها كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تسبب الإحساس بالشبع لفترة طويلة ،لذلك ينصح أطباء التغذية بتناولها أثناء مرحلة إنقاص الوزن .
القيمة الغذائية للجوافة
- الجوافة غنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات والماء والألياف الغذائية فهي تحتوي على بروتين بنسبة تصل إلي 2.55 جرام ،وبها أيضا دهون تصل نسبتها إلى 0.95 جرام ،و بها نسبة من الكربوهيدرات تصل إلي 14 جرام وتحتوي أيضا على الكالسيوم،والحديد.
- والصوديوم، وفيتامين ج، نهائي حمض الأسكوربيك ،وفيتامين أ ،وليس بها أي نسبة من الكوليسترول لذا فهي مفيدة للغاية وخصوصاً لمرضى القلب .
- كما أنها غنية بالفيتامينات المادة ومنها الثيامين ،والريبوفلافين بنسبة 0.04 ملليجرام،والنياسين نسبته حوالي 1.08 ملليجرام،وحمض البانتوثنيك ،وفيتامين ب6،و حمض الفوليك،
- حمض الفوليك،والكولين، والبيوتين،وفيتامين ب12،فيتامين أ،وفيتامين E فيتامين د ،فيتامين ك .
- ويدل كل هذا على أنها غنية جدا ومفيدة بشكل كبير جدا للصحة .
الجوافة والرجيم
- الجوافة مفيدة جدا وينصح بتناولها عند إتباع أنظمة غذائية لإنقاص الوزن لما تحتويه من عناصر غذائية مفيدة جدا وتعوض الجسم بكل ما يحتاج ،وسعراتها الحرارية منخفضة جدا لذا هي لا تتعارض مع اتباع أي نظام غذائي لانقاص الوزن ،وينصح بها في الأنظمة الغذائية أطباء التغذية.
فوائد الجوافة
- استخدم لي الجوافة منذ زمن بعيد كعلاج يوضع على الجروح والحروق يسرع من عملية شفائها ويتم الالتئام بسرعة .
- كما تستخدم أوراق الجوافة في علاج السعال الشديد حيث أنه يتم عليها وشربها بصورة مستديمة وما زالت مستخدمة حتى الآن بل تم صناعة أدوية من أوراق الجوافة لعلاج السعال الشديد .
- تساعد الجوافة من يعانون من مرض السكر وخصوصا من لديهم ارتفاع في نسبة السكر في الدم ،فهي تساعد علي خفض نسبة السكر في الدم.
- تساعد الجوافة أيضا على التخلص من الكوليسترول الضار .
- زيادة قوة عضلة القلب وانتظام نبضاته وحمايته من الأمراض التي قد يتعرض إليها .
- تعتبر الجوافة مسكن طبيعي قوي وخصوصا في حالات الآلام الشديدة المصاحبة لفترة الدورة الشهرية.
- تعزيز الجهاز الهضمي ومنع حدوث اضطرابات به فيمنع الإصابة بالامساك أو الإسهال أو تكون الغازات.
- تحمي الجسم من خطر الإصابة بالسرطان.
- زيادة قوة الجهاز الهضمي .
- انقاص الوزن وحرق الدهون بصورة طبيعية وفعالة.
من لدية استفسار حول السعرات أو القيمة الغذائية او فوائد واضرار الجوافة نستقبل تعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع فكرة.