التخطي إلى المحتوى

سوف نتحدث في هذا المقال عن السعرات الحرارية في البامية من خلال موقع فكرة إن البامية من الخضروات المفيدة جدا لصحة الجسم وغنية جدا بالعناصر الغذائية تتميز بألوانها الأخضر وبها بعض الأشواك الصغيرة جدا و يتميز بوجود سائل زلالي لزج وبها أيضا بعض البذور البيضاء ،وفي هذا المقال سوف نتعرف على فوائد وسعرات الحرارية الموجودة في البامية.

السعرات الحرارية في البامية

  • البامية غنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات والعديد من الفوائد اللازمة لبناء الجسم ،وتختلف السعرات الحرارية على حسب طريقة طهيها فإما أن تكون مسلوقه او تحضر مع اللحم بالصلصه أو تعد في طواجن.
  • ونجدأن 100 جرام من البامية دون طهي تحتوي على عدد قليل جدا من السعرات الحرارية وتصل إلى 33 سعر حراري فقط ،بينما يحتوي 8 ملاعق من البامية المطبوخة على 180 سعر حراري فقط لذا نجد أنها منخفضة في السعرات الحرارية ولهذا فهي تصلح جدا كوجبة غذائية في حالة اتباع نظام غذائي سليم لإنقاص الوزن الزائد .

القيمة الغذائية للبامية

  • تحتوي البامية على الكثير من العناصر الغذائية الهامة والتي يحتاجها الجسم بكميات محدودة على مدار اليوم فهي تحتوي على البروتين بنسبة تصل إلي  1,9 جرام ،وتوجد الكربوهيدرات بنسبة 7,45 جرام وكذلك بها ألياف غذائية نسبتها 3,2 جرام وهي مفيده جدا لسلامة الجهاز الهضمي وعملاء المعدة لا تهضم بسهولة ،وبها نسبة من السكر الطبيعي نسبته حوالي  1.48 جرام ،وبها نسبة من الدهون تصل إلى 0,19 جرام.
  • وبها فيتامين ك بنسبة كبيرة جدا تصل إلي نصف الكمية يحتاجها الجسم يوميا وبها أيضا فيتامين سي 35 % من احتياج الجسم اليومي وبها المنجنيز،حمض الفوليك مفيد جدا لحالات الحمل لحماية الجنين من التشوهات وبها الثيامين ،و فيتامين ب 6 .

البامية والرجيم

  • البامية من الخضروات المفيدة جدا لصحة الجسم وغنية بالعناصر وسعراتها قليلة لذا فهي لا تتعارض مع الرجيم المتبع لإنقاص الوزن ،حيث أنه يمكن اعتبارها وجبة في الغذاء مع بعض البروتين فهي تظل في المعدة لفترة طويلة ولا يهضم بسرعة وبالتالي لا يشعر الإنسان بالجوع إلا بعد فترة طويلة ولا يأكل الكثير من الطعام وبالتالي يتمكن من حرق الدهون وانقاص الوزن.

فوائد البامية

  • البامية عنصر مهم جدا يجب أن تحرص علية كل سيدة حامل لكي ينمو الجنين بصورة طبيعية صحيحة وكاملة دون أن يعاني من التشوهات واي مرض في العمود الفقري.
  • حماية الكلي ومنع حدوث فشل كلوي ،ويتالي طرد السموم من الجسم بكفاءة عالية.
  • تنظيم مستوي السكر في الدم.
  • يجب أن نحرص على تناول البامية باستمرار وذلك لأنها تقوم بتطهير المعدة والأمعاء والجهاز الهضمي بالكامل.
  • تحمي الجسم من الإصابة بمرض الربو وتعمل على تخفيف أعراض .
  • البامية تحافظ على انتظام هرمونات الغدة الدرقية.
  • تحتوي على نسبة عالية من الكولاجين الذي يساعد على زيادة جمال البشرة ونضارتها ويقوم بتجديد خلايا الجلد الميتة.
  • زيادة قوة حاسة الإبصار وحماية العين من الأمراض.
  • تحمي الجسم من الإصابة بأمراض السرطان.
  • حماية القلب من التعرض لأي اضطراب وزيادة قوة الأوعية الدموية وتوصيل الدم لجميع أنحاء الجسم .

من لدية استفسار حول السعرات أو القيمة الغذائية او فوائد واضرار البامية   نستقبل تعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع فكرة.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.