التخطي إلى المحتوى

وسوف نتحدث في هذا المقال عن السعرات الحرارية في القرع من خلال موقع فكرة أن القرع من النباتات التي تتميز بحجمها الكبير وطعمها اللذيذ وتوجد له الكثير من الفوائد الغذائية ويوجد له أيضا العديد من الأضرار ولنتعرف عليه بالتفصيل في هذا المقال.

ما هو القرع

  • القرع والمعروف أيضا باسم اليقطين هو عبارة عن نوع من  النبات يتميز بلونه البرتقالي أو اللون الاصفر ايضا يعتبر موطنه الأصلي ومكان بداية زراعته هو أمريكا الشمالية ثم انتشر بعدها في البلدان والدول يتميز باحتوائه على الكثير من الفوائد الغذائية المهمة لصحة وجسم الانسان .

السعرات الحرارية في القرع

  • يحتوي القرع على سعرات حرارية بنسبة تساوي 26 سعرة حرارية ويحتوي القرع ايضا على نسبة من الكربوهيدرات التي تساوي 6,5 جرام ،ويوجد الفسفور، كذلك في القرع بنسبة تساوي 44 ملل جرام.
  • ويوجد عنصر البوتاسيوم في القرع بنسبة تساوي 340 ملل جرام كذلك يحتوي القرع على نسبة من الفيتامينات مثل فيتامين ج بنسبة تساوي 9 ملل جرام  وغيره من العناصر والمعادن والألياف الغذائية المفيدة والمهمة لصحة الإنسان .

فوائد تناول القرع

  • يساعد تناول القرع في الحماية من الكثير من الأمراض مثل مرض اليرقان .
  • كذلك يؤدي تناول القرع الى افادة الجهاز الهضمي وحماية المعدة ومنع حدوث تقرحات أو حدوث التهابات وانتفاخ .
  • يساعد تناول القرع ايضا علي الحفاظ علي البشرة من التجاعيد وأعراض الشيخوخة المبكرة ويحافظ على نضارتها وجمالها .
  • كذلك يساعد تناول القرع على معالجة الجروح ولسعات الحشرات وذلك لأنه يحتوي علي مضادات الاكسده التي تساعد علي سرعة التئام الجروح بسرعه .
  • يحتوي القرع على نسبة من البروتين التي تساعد علي بناء الخلايا والأنسجة والعضلات وتعويض التالف من الخلايا ويحافظ على الاظافر وايضا يساعد على الحفاظ على الاظافر .
  • يحمي تناول القرع من الإصابة بالفيروسات والبرد الشديد وبذلك هو يحمي الجهاز المناعي .
  • يحمي تناول القرع كذلك الجهاز الهضمي من التهابات المعدة والتقرحات وعسر الهضم .
  • يساعد تناول القرع ايضا على التخفيف من التوتر والقلق والاكتئاب ويحافظ على الحالة النفسية وعلاج العصبية الزائدة .
  • يخلص القرع من السموم ويساعد في حماية الكبد والكلى .
  • كذلك يساعد تناول القرع على الحماية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وتجلط وتصلب الشرايين .
  • ينظم القرع ضربات القلب ومستوى السكر وكذلك نسبة الكوليسترول في الجسم .
  • يحمي من الأمراض الخطيرة مثل السرطانات بأنواعها المختلفة .

أنواع القرع

  • يقطين الديكور ويقطين ذو اللون الازرق واليقطين الأبيض واليقطين الأخضر والفرع الأحمر البرتقالي .

اضرار تناول القرع

يؤدي تناول القرع بكميات كبيرة ومفرطة إلى بعض الأمراض مثل :

  • التأثير على صحة المرأة الحامل والجنين .
  • يؤثر تناول القرع أيضا على الأشخاص الذين يعانون من حساسية من تناول القرع .
  • يؤثر تناول القرع ايضا على البول وزيادة كمية المياه التي تخرج من الجسم .

الرجيم والقرع

  • يحتوي القرع على سعرات حرارية قليلة مما يساعد علي خسارة الوزن عند تناول بكميات محدودة و تبعا لنظام غذائي سليم وصحي حيث أنه يؤدي للشعور بالشبع والامتلاء لفترة من الوقت فلا يأكل كثيرا من الطعام.

من لديه استفسار حول السعرات أو القيمة الغذائية أو فوائد واضرار القرع نستقبل تعليقاتكم اسفل المقال عبر موقع فكرة .

 

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.