التخطي إلى المحتوى

سوف نتحدث في هذا المقال عن السعرات الحرارية في الفراولة من خلال موقع فكرة إن هذا الفواكه الرائعة المحببة لدي الجميع وتدخل الانتعاش على القلوب ،وهي فاكهة ست ية تشبه القلب ولونها احمر بها بثور صغير الحجم من الخارج ، ويقال إن أصلها يرجع إلي التوت البري بعد وهجينه نتجت الفراولة ،وفي هذا المقال سوف نتعرف على فوائد واضرار الفراولة والسعرات الحرارية الموجودة بها .

السعرات الحرارية في الفراولة

  • الفراولة فاكهه جميلة الشكل ومحببة من قبل الأطفال بصفة خاصة ،وتحتوي 100 جرام من الفراولة على 32 سعر حراري فقط ،ويحتوي كوب واحد ملئ بالفراولة علي 53 سعر حراري.
  • فهي ليست مرتفعة في عدد السعرات الحرارية ،لذا يمكن تناولها أثناء اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن وحرق الدهون ،وتتميز أيضا الفراولة بقيمتها الغذائية العالية ولكن لا يجب الإكثار من تناولها حتى لا يحدث أي أضرار .

القيمة الغذائية في الفراوله

  • القيمة الغذائية الموجودة في كوب مليء بشرائح من الفراولة على الدهون بنسبة قليلة جدا تصل إلي  0.50 جرام،ويوجد به أيضا حوالي 1.11 جرام من البروتين ونسبة الكربوهيدرات تصل إلي 12.75 جرام ،بينما بها الألياف الغذائية بنسبة  3.3 جرام و السكر الموجود بها نسبته حوالي 8.12 جرام .
  • والفراولة غنية بالكالسيوم والتي تصل نسبته إلى  27 ملليجرام تقريبا،وبها أيضا حديد بنسبة 0.68 ملليجرام، والمغنيسيوم تصل نسبته إلى  22 ملليجرام ،البوتاسيوم نسبته حوالي 254 ملليجرام وبها أيضا فيتامين أ.
  • فيتامين ج ،وفيتامين ك كما أنها غنية أيضا بفيتامين C الهام جدا لصحة جهاز المناعة وتتميز الفراولة بأنها لا تحتوي على أي نسبة من الكولسترول ،لذا فهي من الفواكه المحببة لدى مرضى القلب.

فوائد الفراولة

  • تخفف من حدة آلام المفاصل وخشونة الركبة وكذلك آلام العمود الفقري والظهر .
  • تحتوي الفراوله علي كمية كبيرة من الفيتامينات والمواد المؤكدة التي تزيد من قوة جهاز المناعة ويصبح الجسم قادر على المقاومة والتصدي ضد اي مرض او فيروس غريب .
  • الفراولة تحتوي على سعرات حرارية قليلة للغاية كما أنها تحتوي علي كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد في انقاص الوزن وحرق الدهون المتراكمة وبالتالي التخلص من السمنة حيث أنها تساعد الإنسان على التحكم في كمية الطعام التي يتناولها .
  • الفراولة تساعد على تحسين كفاءة الجهاز البولي وطرد السموم من الجسم حيث أنها من الفواكه المدرة للبول حيث إنها تقوم بالتخلص من البول والسموم وكذلك تساعد في التخلص من الغازات الموجودة في البطن .
  • علاج الاسهال .
  • الفراولة غنية بفيتامين ج وهو المسئول عن تقليل نسبة حمض اليوريك في الدم وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بمرض النقرس .
  • تقليل التعرق وخصوصا في فترات الليل.
  • تساعد على التقليل من درجة حرارة الجسم.
  • تحسن كفاءة عملية الهضم.
  • الفراولة تقلل من توتر الأعصاب.

اضرار الفراولة

استخدام الفراولة بصورة مستمرة تسبب الكثير من الأضرار ومنها :

  • كثرة استخدام الفراولة تسبب زيادة حدوث النزيف ويسبب ظهور علامات الكدمات الزرقاء.
  • كثرتها تسبب حدوث سيولة في الدم.
  • الإصابة بالحساسية الشدة والتي تسبب احمرار الجلد والحكة الشديدة .
  • تسبب أيضا والدوخة والإسهال واضطرابات في المعدة.

من لدية استفسار حول السعرات أو القيمة الغذائية او فوائد واضرار الفراولة  نستقبل تعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع فكرة.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.