التخطي إلى المحتوى

سوف نتحدث في هذا المقال عن السعرات الحرارية في القراصيا من خلال موقع فكرة أن القراصيا هي من الفواكه المجففة ذات المذاق الرائع وهي اصلها البرقوق أو الخوخ  تم التخلص من الماء الموجود به ويتميز بارتفاع نسبة الألياف الغذائية الموجودة به لذا فهو مفيد جدا وخصوصا للأشخاص الذين يرغبون في انقاص وزنهم ،وسوف نتعرف على فوائد وأضرار القراصيا والسعرات الحرارية الموجودة بها.

السعرات الحرارية في القراصيا

  • إن القراصيا شائعة الاستخدام في المجتمع المصري وخصوصا في شهر رمضان المبارك ،حيث أنها وجبة غذائية غنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات والعناصر الغذائية الهامة لبناء الجسم،ويجب أن نكون على علم أن السعرات الحرارية في البرقوق الطازج أقل من السعرات الحرارية في القراصيا .
  • حيث أن كل 38 جرام من القراصيا تحتوي على 100 سعر حراري ،ويحب أن نعرف أن القراصيا لها قيمة عالية في إنقاص الوزن حيث أنها غنية جدا بالالياف الغذائيه التي تملأ المعدة بشكل كبير ،ولكن يجب أن يتم تناولها بحرص شديد جدا.

القيمة الغذائية في القراصيا

  • تتميز القراصيا بأنها تحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية ولا تحتوي علي الماء أو الدهون وبها البوتاسيوم بنسبة 180 مليجرام والكربوهيدرات 25 جرام وتتواجد الكربوهيدرات بنسبة 22 جرام، وبها الألياف الغذائية بنسبة كبيرة تصل إلى 3 جرام.
  • وهي تشكل جزء كبير من الكمية التي يحتاجها الجسم يوميا،والجلوكوز بها تصل نسبته إلى    13 جرام
  • ،و البروتين 1 جرام تقريبا ،وبها الفيتامينات مثل فيتامين أ بنسبة     135 ميكرو جرام ،وبها العديد من الأحماض الدهنية والأحماض الأمينية    اللازمة لبناء الجسم.

القراصيا والرجيم

  • يجب استخدام القراصيا بحذر في حالة اتباع نظام غذائي سليم لانقاص الوزن الزائد ،حتى لا يتم الإكثار منها بدون وعي فتسبب زيادة في الوزن ،فنجد أن هناك تقارير كثيرة عن فاعلية القراصيا في انقاص الوزن ولكن في نظام وحرص.
  • حيث أنه يفضل أن يتم تناولها مع اللحوم أو المكسرات او الخبز او الزبادي أو الحليب في وجبات لتصبح الوجيه مشبعه ومتكاملة فتجعل الإنسان لا يشعر بالجوع بعد تناول الطعام الا بفترة طويلة يستطيع حينها الجسم التمكن من حرق الدهون بصورة كبيرة .

فوائد القراصيا

  • هي غنية بالمواد المؤكسدة والتي تحمي الجسم من الكثير من الأمراض ومن أهمها تحمي الجسم من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتصلب الشرايين.
  • تحميل القراصيا الجسم من خطر السمنة والأضرار التي قد تترتب عليه.
  • حماية العظام من التأكل أو التعرض للكسور بسهوله ،بل تعمل علي زيادة كثافتها وقوتها .
  • تحمينا القراصيا من خطر الإصابة بضيق التنفس والغثيان الذي قد يكون نتيجة عن الإصابة بمرض فقر الدم ولكن القراصيا غنية بالحديد الذي يحمي الجسم من كل هذه الأخطار وخصوصا السيدات الحوامل المصابين بالأنيميا.
  • إن القراصيا تحتوي غالبا على 10% من قيمة الألياف الغذائية التي يحتاجها الجسم خلال اليوم الواحد ،لذا فهي تحمي الجسم من التعرض للإصابة بالبواسير والتي تكون نتيجة الإصابة بالإمساك المزمن .
  • سد الشهية لملئ المعدة .
  • خفض مستوى الكوليسترول الضار الموجود في الدم.
  • زيادة قوة وكفاءة القلب والاهتمام بتنظيم انزيماته.

من لدية استفسار حول السعرات أو القيمة الغذائية او فوائد واضرار القراصيا  نستقبل تعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع فكرة.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.