التخطي إلى المحتوى

سوف نتحدث في هذا المقال عن زيت الزيتون للتنحيف من خلال موقع فكرة أن زيت الزيتون من المكونات الأساسية في الأطعمة لكثير من الدول لنتعرف على فوائده واضراره بالتفصيل في هذا المقال .

ما هو زيت الزيتون 

  • زيت الزيتون هو أحد الزيوت المهمة والمفيدة التي تضاف للأطعمة لتعطيها الطعم الشهي واللذيذ ويعود موطنه الأصلي الي سوريا وفلسطين وكذلك إيران له فوائد كثيره ويتم إنتاج هذا الزيت على عدة مراحل تبدأ من الزرع وتنتهي بالعجز والفصل بين الزيت والعجين ثم يحفظ في أماكن خاصة غير قابلة للصدأ .

السعرات الحرارية في زيت الزيتون 

  • يحتوي زيت الزيتون على سعرات حرارية بنسبة تساوي 884 سعرة حرارية كذلك يحتوي زيت الزيتون على نسبة من الدهون تساوي 100 جرام ويوجد العديد من العناصر والمعادن المهمه المفيده للجسم والصحه منها الكالسيوم يوجد بنسبة 1 ملل جرام.
  • ويوجد الحديد أيضا في زيت الزيتون بنسبة تساوي 0,56 ملل جرام ويحتوي كذلك على نسبة من البوتاسيوم تساوي 1 ملل جرام ويوجد الصوديوم أيضا في زيت الزيتون بنسبة تساوي 2 ملل جرام وغيرها من الفيتامينات المهمة لصحة وجسم الانسان .

فوائد تناول زيت الزيتون 

  • يحتوي زيت الزيتون على الفيتامينات التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الجسم والخلايا من التعرض الأمراض والفيروسات والأوبئة .
  • يساعد على ضبط وتنظيم مستوى الكوليسترول في الجسم كذلك فهو يمنع من حدوث الجلطات الشرايين وأمراض القلب والأوعية الدموية .
  • يساعد تناول زيت الزيتون علي حماية الجهاز الهضمي من أمراض المعدة والالتهابات والإمساك المزمن وغيرها من الأمراض الصعبة .
  • تناول زيت الزيتون يساعد على حماية الجسم من مرض السكري .
  • يحمي تناول زيت الزيتون كذلك حدوث الأمراض المزمنة مثل السرطانات المختلفة بسرطان الثدي وغيرها .
  • يحمي تناول زيت الزيتون من التهابات المفاصل والأوتار .
  • يساعد كذلك تناول زيت الزيتون على ضبط مستوى الدم في الجسم .
  • يحتوي زيت الزيتون على الكالسيوم المفيد الذي يساعد على بناء العظام ومنع هشاشة وكذلك نمو الاسنان وتقويتها ومنع تساقطه وكذلك حماية الأظافر .
  • يساعد تناول زيت الزيتون أيضا على الحماية من الإصابة بالسكتة الدماغية .
  • يفيد تناول زيت الزيتون كذلك في إنقاص الوزن وفي الحماية من الإصابة بمرض الزهايمر .

اضرار تناول زيت الزيتون 

يؤدي تناول زيت الزيتون بكميات كبيرة إلى الكثير من الأمراض مثل :

  • ينصح الأطباء من منع تناول منتجات الزيت عموما بكميات كبيرة أثناء فترة الحمل لأنها تؤذي الطفل والأم .
  • يؤدي تناول زيت الزيتون بكميات كبيرة إلي التأثير علي مرضي السكر حيث يؤدي إلي خفض نسبة السكر .
  • لا يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية من تناول زيت الزيتون لأنه يؤثر عليهم بالسلب .

انواع زيت الزيتون 

يوجد انواع كثيره له مثل :

  • زيت الزيتون البكر الممتاز زيت الزيتون البكر الجيد وزيت الزيتون النقي وزيت الزيتون المكرر .

زيت الزيتون والرجيم 

  • بالرغم من احتواء زيت الزيتون على سعرات حرارية كبيرة إلا أنه يساعد على إنقاص الوزن والتنحيف بدرجه كبيره جدا ولكن عند اتباع نظام غذائي سليم وصحي وتناول زيت الزيتون بكميات معتدلة حتى إذا تم إضافته للطعام لإعطائه نكهه وطعم شهي  يجب أن يضاف بكميات معتدلة للوصول إلى الوزن المطلوب والتنحيف ويمكن استخدام زيت الزيتون مع عدة إضافات زيت الزيتون والزنجبيل وزيت الزيتون والليمون وزيت الزيتون والسكر وغيرها من الإضافات التي تساعد على خسارة الوزن .

من لديه استفسار حول السعرات أو القيمة الغذائية أو فوائد واضرار زيت الزيتون نستقبل تعليقاتكم اسفل المقال عبر موقع فكرة .

 

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.