التخطي إلى المحتوى

سوف نتحدث في هذا المقال عن افضل رجيم سريع جدا ينزل الوزن 16 كيلو في اسبوعين من خلال موقع فكرة يجب أن يعرف الجميع أن النظام الغذائي السليم والمتوازن يجب أن يكون نظام حياة وليس لفترة معينة فقط حيث أن اتباع الأنظمة الغذائية لفترة قليلة بغرض إنقاص الوزن ومن ثم العودة لتناول كميات كبيرة من الطعام يؤدي ذلك إلي زيادة كبيرة في الوزن ،لذا يجب أن نضع نظام حياتي سليم لتسير عليه لتجنب أي مرض قد يكون سببا للسمنه .

افضل رجيم سريع جدا ينزل الوزن 16 كيلو في اسبوعين

  • هذه الأنظمة الغذائية السريعة في إنقاص الوزن قد تكون غير صحية من الممكن أن تسبب الكثير من الأمراض ولكن هناك بعض القواعد التي يمكن أن تضعها كاساسيات في حياتك إذا كنت ترغب في انقاص الوزن .
  •  الحرص على تناول كميات كبيرة من البروتينات خلال اليوم حيث أن البروتينات تساعد في التخلص من الدهون والماء المتراكم  في الجسم كما أن البروتينات تساعد على حرق عدد أكبر من السعرات الحرارية وتساعد علي ملئ المعدة ولا يسبب الشعور بالجوع .
  • ويمكن التنويع بين مصادر البروتينات من البيض واللبن واللحوم البيضاء والحمراء والأسماك وغيرها من مصادر البروتينات .
  • التوقف عن تناول الوجبات السريعة ذات السعرات الحرارية العالية .
  • الحرص على تناول طعام منزلي صحي والتوقف عن تناول الطعام من الخارج .
  • التوقف عن تناول الخبر واستبداله بخبز القمح والتقليل من الحلويات والنشويات .
  • الامتناع عن تناول الموالح والمخللات التي تسبب احتباس الماء في الجسم .
  • الإكثار من تناول الماء إلى ما يصل الى لترين أو ثلاثة لتر يوميا .
  • الاهتمام بالمشي وممارسه الرياضه والحركه التي تساعد علي حرق الدهون وكذلك تنشيط الدورة الدموية.
  • الصوم من العادات الصحية للتخلص من الوزن الزائد حيث أن في فترة الصوم يقوم الجسم بحرق الدهون المتراكمة في الجسم لتوليد الطاقة.

بعض الاطعمه المفيده في الرجيم

  • البيض المسلوق أو المقلي بملعقة زيت مع بعض الخضراوات .
  • الجرجير والخس والفجل والكرفس والكراث .
  • السمك بأنواعه مفيد جدا ويساعد أيضا على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
  • الجبنه القريش.
  • منتجات الألبان قليلة الدسم كالزبادي .
  • البطاطا المسلوقة مفيدة جدا ومشبعة أيضا .
  • الفلفل الحار مفيد جدا في حرق الدهون.
  • الجريب فروت والفواكه بأنواعها ليس منها ضرر .

نظام غذائي لخسارة 16 كيلو

الإفطار يكون عصير فرش من الجريب فروت و شاي بالحليب فقط ويمكن استبدال الجريب فروت والبرتقال والشاي القهوة أو النسكافيه .

وجبة الغذاء

ربع فرخه مسلوقه او مشويه، يفضل صدر خالي من الجلد او لحمه او سمك مع سلطة خضراء.

وجبة العشاء

يتم تناول عصير جريب فروت مع قطعه جبنه قريش أو بيضه مسلوقه وبعض الخيار .

وفي وجبة الغذاء للأيام التالية

يمكن التنويع في مصادر البروتين ولكن السلطة الخضراء ثابتة .

أما في وجبة العشاء

يمكن تناول قطعة بروتين مع السلطة الخضراء أو بعض الفواكه.

  • ويتم الاستمرار على هذا النظام لمدة 16 يوم، وفي مثل هذه الأنظمة تسمي النظام الكيميائي والذي يتم الاستغناء فيه عن الدهون والنشويات والاعتماد فقط على البروتينات.

وفي حالة وجود أي استفسار حول النظام الغذائي لانقاص 16 كيلو في اسبوعين او فوائده واضراره نستقبل تعليقاتكم اسفل المقال عبر موقع فكرة.

 

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.