التخطي إلى المحتوى

سوف نتحدث في هذا المقال عن اكلات للرجيم بدون سعرات حرارية من خلال موقع فكرة أن هناك بعض الوجبات والأطعمة التي يجب تناولها أثناء الريجيم ولنتعرف عليها بالتفصيل في هذا المقال .

ما هي اكلات الريجيم التي بدون سعرات حراريه 

يوجد الكثير من الأطعمة التي تساعد على خسارة الوزن والوصول للوزن المثالي عند اتباع نظام غذائي سليم وصحي ومن هذه الاطعمة والاكلات :

  • الشوفان يحتوي الشوفان على سعرات حرارية قليلة تساعد على خسارة الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة ويحتوي على الألياف والبروتين الذي يساعد على الشعور بالشبع .
  • الخضروات يساعد تناولها على إعطاء الجسم الفيتامينات والألياف والعناصر الغذائية المهمة لصحة وجسم الإنسان كما تساعد علي إنقاص الوزن .
  • الفاكهة يوجد انواع الفاكهه تساعد على زيادة الوزن وبعض الأنواع تساعد علي نقص الوزن مثل التوت والعنب والفراولة تحتوي على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات التي تزيد الشعور بالشبع والامتلاء .
  • البقوليات تحتوي البقوليات على نسبة عالية من الألياف الغذائية ونسبة عالية من البروتين أيضا تساعد الشخص على الشعور بالشبع لفترة طويلة .
  • كذلك بعض الأسماك والجمبري والحبوب الغذائيه والجرجير والبروكلي والثوم والبصل والفجل والفطر والشمر والخيار والكوسا والفلفل والسبانخ والخس والمشمش والبرتقال التي تمد الجسم بالطاقة وتساعد في حرق الدهون لأنها قليلة السعرات الحرارية .
  • وغيرها من الأطعمة التي تساعد علي إنقاص الوزن إذا تم تناولها بكميات محدودة مثل الفشار والزيتون والزبادي قليلة الدسم والكرفس والحمص وغيرها من الاطعمه والاكلات الكثيره .

يجب الابتعاد عن الأطعمة الدسمة التي تزيد الوزن وتعمل علي رفع مستوي الكوليسترول والدهون مثل الأرز والمكرونة وغيرها من النشويات والأطعمة التي تحتوي على السكر بكميات كبيرة مثل الشوكولاته الداكنة والحلويات وايضا الفواكه المجففة وكذلك البطاطا وغيرها من الأطعمة التي تزيد الوزن بدرجة كبيرة .

فوائد اكلات الريجيم التي بدون سعرات حرارية 

  • تحتوي هذه الأكلات على البروتين الذي يساعد في نمو الشعر وتقويتها ومنع تساقطه وكذلك نمو الخلايا وتعويض التالف منها ومن الأنسجة والعضلات .
  • تحتوي ايضا هذه الأطعمة على المعادن والعناصر الغذائية المهمة لصحة وجسم الإنسان التي تساعد على حمايته من الأمراض والفيروسات الخطيرة مثل السرطانات بأنواعها وكذلك أمراض القلب وأمراض الأوعية الدموية وتجلط الشرايين .
  • تحتوي كذلك بعض هذه الأكلات على الكالسيوم الذي يفيد في بناء العظام وحمايتها من الهشاشة والحفاظ على الاسنان ومنع تساقطها ويحمي أيضا الأظافر .
  • ينظم تناول هذه الأطعمة ضغط الدم ومستوى الكوليسترول في الجسم .
  • تناول الأطعمة قليلة السعرات الحرارية يساعد على حماية الجهاز الهضمي من أمراض المعدة التقرحات والالتهابات وعسر الهضم وغيرها من الأمراض .
  • تتضمن هذه الاكلات الفيتامينات والألياف الغذائية التي تساعد على حماية الاوتار والمفاصل من الالتهابات .
  • يساعد تناول هذه الأكلات ايضا على التقليل الإصابة بمرض الربو والشيخوخة المبكرة .
  • يفيد تناول كل هذه الاكلات علي انقاص الوزن لانخفاض السعرات الحرارية بها وكذلك انخفاض نسبة الكوليسترول وعند تناولها يساعد تناولها أيضا على حرق الدهون المتراكمة في الجسم وتساعد هذه الاطعمة والاكلات أيضا على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة  مما يساعد على الوصول إلى الوزن المطلوب من خلال اتباع نظام غذائي سليم وصحي .

من لديه استفسار حول السعرات أو القيمة الغذائية أو فوائد واضرار اكلات الريجيم بدون سعرات حراريه نستقبل تعليقاتكم اسفل المقال عبر موقع فكرة .

 

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.