التخطي إلى المحتوى

سوف نتحدث في هذا المقال عن اكلات للرجيم سهله وسريعه من خلال موقع فكرة أن هناك الكثير من الأطعمة والوجبات التي يتم تناولها في الرجيم تكون سهله وبسيطه في تحضيرها ولنتعرف عليها بالتفصيل في هذا المقال.

 

ماهي الاكلات السهلة والسريعة للرجيم

يوجد الكثير من الأنواع والأصناف التي يمكن تناولها في الرجيم وتكون سهله وسريعه ويمكن الاستفادة عند تناولها مثل:

البيض بالفلفل

  • يمكن تحضيره عن طريق تقطيع الفلفل الى قطع صغيرة ووضعها في طاسه تيفال مع وضع القليل من زيت الزيتون ثم نقوم بتقليبه مع وضع الملح عليها نضع البيض ويمكن أن نضيف الطماطم .

سلطة الجبنه

  • المقابلة نقوم بإحضار بصلة و نبشرها أو نفرمها ثم نقوم بوضع الفلفل والملح وايضا نضع الكمون ونقوم بعصر الليمون عليها ونقوم بوضع القليل من الخل ثم نأتي بالجبنه نفرمها أو نقطعها الى مكعبات ثم بعد ذلك نقوم بوضع الحرير عليها .

البطاطس المتبلة

  • نقوم بتقطيع البطاطس علي شرائح ونضعها في الماء لكي تلين ثم نقوم بوضع البصل والثوم في صينيه ونضع البطاطس فيها ثم نقوم برش الماء عليها وندخلها الفرن لمدة نصف ساعة .

الفراوله

  • تتميز الفراولة باحتوائها على الفيتامينات والكثير من المعادن التي تفيد في إمداد الجسم بالطاقة والحيوية .

الكيوي

  • يحتوي الكيوي على الكثير من الألياف والمعادن والفيتامينات والزنك المفيد لجسم وصحة الانسان .

الموز

  • لا يقل الموز عن هذه الأطعمة من حيث دوره في إنقاص الوزن وفوائده الكثيرة ونظرا لاحتوائه على الكثير من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المهمة والمغنيسيوم وغيرها من العناصر .

سلطة الخضروات

  • يساعد تناول سلطة الخضروات على انقاص الوزن بدرجة كبيرة وملحوظة نظرا لعدم احتوائها على الكثير من السعرات الحرارية وكذلك تحتوي على الألياف الغذائية والعناصر والمعادن المهمة للجسم .

صدور الدجاج للدايت

  • نقوم بتسخين الفرن علي درجة حراره مناسبه نقوم بعدها برش الدجاج بالملح والفلفل نضيف الزيت نقوم بعدها بتقليب الدجاج حتي يحمر نضيف لها البقدونس والبصل والجرجير .

سلطة الفاصوليا للدايت

  • نقوم بغسل الفاصوليا اولا ثم نقوم بإضافة الزيت والبقدونس والبصل ونحركها جيدا لتعطي طعم ورائحه ذكيه نضع الطماطم والفلفل والخل والليمون ونقوم بتحريكها .

السلمون بالثوم والحبق للدايت

  • نقوم بوضع شرائح السلمون على طبق ونشرها بالملح والتوابل نضع زيت الزيتون ونقوم بتقليب السمك وبعد ذلك نقوم بإضافة الثوم والليمون والبقدونس والحبق ونقلب مرة اخرى .

سلطة الفول المدمس

  • نقوم بفتح علبة الفول ونقوم بغسل الفول بطريقة جيدة نضع الفول في الماء ليغلي ونضيف إليه الكمون ليعطيه النكهه والطعم نضع الي الفول الطماطم والبصل والثوم والملح والليمون والبقدونس ثم نقلبها ويصلح جاهز لتناوله .

سلطة اللوبياء

  • نقوم أولا بغسل اللوبياء جيدا ونضعها في الماء لتعليم مع وضع بعض الملح نقوم بعد ذلك بتصفيتها ونضيف لها الثوم والليمون والملح وزيت الزيتون ايضا وبعد ذلك تقدم لطاوله .

فول الصويا

  • هي من الاطعمه الشهيه اللذيذه التي تساعد علي حرق الدهون بكميات كبيرة كما تحتوي على حمض الفوليك والكثير من البروتين أيضا .

القمح

  • يساعد تناول القمح على إمداد الجسم بالكثير من العناصر والمعادن المفيدة مثل البوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم والبروتين والكالسيوم يساعد تناول القمح على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة ويساعد في حرق الدهون .

من لديه استفسار حول اكلات الرجيم السهله والسريعه نستقبل تعليقاتكم اسفل المقال عبر موقع فكرة .

 

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.