شرح خطوات تنحيف جسم التفاحة
شيماء شعبان سبع آخر تحديث :
سوف نتحدث في هذا المقال عن طريقة تنحيف جسم التفاحة من خلال موقع فكرة لكل انسان جسم مختلف عن الآخر سواء في الهيئة الخارجية أو في تركيب الجسم الداخلي ،فبعض الناس تتركز السمنة لديهم في الارداف والخصر ونجد الجزء العلوي رفيع ،والبعض الآخر وهذا ما سوف نتحدث عنه تحد أن الدهون تتركز بشكل كبير في الجزء العلوي من الرقبة والوجه والاكتاف والبطن ونجد الجزء السفلي رفيع ،وسوف نتناول في هذا المقال كيفية حل هذه المشكلة .
عناصر المقال
ما هو جسم التفاحة ؟
- هو جسم يكون جزئه العلوي أشبه بشكل المستطيل حيث تتراكم الدهون بشكل كبير على البطن والظهر والوجه والاكتاف ويعاني أصحاب هذا الجسم من زيادة الوزن بشكل سريع جدا ،ولكن يجب أن تقول أيضا أن خسارة الوزن وحرق الدهون في هذه الحالة أيضا سريع .
بعض الخطوات للتخلص من جسم التفاحة
- يجب أن تتبع نظام غذائي سليم وصحي والأهم أن يحتوي علي نسبة قليلة جدا من الكربوهيدرات والدهون ويجب أن تحرص على تناول كمية قليلة من المكسرات الطبيعية الغير مملحة كمية قليلة تكفي لحماية الجسم من أي أمراض مرتبطة بحرق الدهون .
- الاعتماد على زيت الزيتون في الطعام وكذلك بدائل السكر.
- الاهتمام بشرب كميات كبيرة من الماء يوميا ،والابتعاد عن الأنظمة الغذائية الصعبة والمعقدة وخصوصا في حالة جسم التفاحة وذلك لأن الدهون سوف تستقر في البطن فقط وسوف يسبب ذلك العديد من المشاكل وخصوصا لدى النساء ومن أخطر هذه المشاكل هي تكيسات المبايض والدهون التي قد تتراكم عليها .
- محاولة ممارسة التمارين الرياضية بصوره مريحه وسهَلْه ويفضل ممارسه المشي والسباحة مره اسبوعيا فهي تساعد علي حرق الدهون وتوزيع الدهون بشكل متكافئ في الجسم بالكامل.
- شرب الكثير من الماء والسوائل على مدار اليوم فهذا يساعد على زيادة معدل الحرق .
التمارين اللازمة للتخلص من جسم التفاحة
- المشى على المشاية الكهربية باستقامة وبسرعه لا تصل إلى الجري ولكن يكفي للهرولة مع شفط البطن وفرد الظهر لمدة نصف ساعة يوميا .
- الاعتماد على تمارين ضغط الأرجل والقرفصاء وهي مفيدة جدا في توزيع الدهون وزيادة معدل حرق الدهون وانقاص الوزن.
- الضغط لعب الضغط بصورة يومية تساعد على حرق الدهون أيضا .
- يفضل تناول بعض المشروبات المعززة للحرق وخصوصا قبل ممارسة التمارين الرياضية .
نظام غذائي للتخلص من جسم التفاحة
- يجب الابتعاد عن تناول الحلويات والنشويات والاكتفاء بخبز القمح فقط .
وجبة الإفطار
- يتم شرب بعض الشاي الأخضر قبل تناول وجبة الإفطار بنصف ساعة .
- تناول قطعة من الجبن القريش مع الكزبرة الخضراء و شريحتين من التوست و ثمرتين من الخيار وكوب حليب منزوع الدسم.
- أو بيضتين مسلوقتين وثمرة خيار وشريحتين من التوست الاسمر او الابيض .
- أو كوب حليب خالي الدسم وأربع قطع بسكوت شاي ساده .
بين الغداء والإفطار
- كوب عصير فريش بدون سكر أو ثمرة فاكهة يفضل تفاح او برتقال .
وجبة الغذاء
- اي نوع بروتين صدر دجاج منزوع الجلد او لحمه مشويه او مسلوقه خالية من الدهون أو بيض أو سمك مع شوربة لسان عصفور طبق صغير او شوربة الخضار أو طبق فاصوليا بيضاء أو لوبيا أو طبق ملوخيه خضراء ،بالاضافة الي السلطه الخضراء .
يجب تناول كوب من الشاي الأخضر بعد الغذاء ولا يفضل النوم بعد تناول اي وجبه الا بعد مدة تصل إلى ساعتين على الاقل .
وجبة العشاء
- كوب من الحليب خالي الدسم مع رقائق الشوفان.
- أو بطاطس مسلوقة عدد ثمرة واحدة مع ثمرة طماطم مقطعة.
- أو قطعه جبنه قريش وثمره فاكهه وثمرخ طماطم.
في حالة وجود أي استفسار حول طريقة لتنحيف جسم التفاحه ،نستقبل تعليقاتكم اسفل المقال عبر موقع فكرة.