التخطي إلى المحتوى

سوف نتحدث في هذا المقال عن رجيم الزبادي للتخسيس وانقاص الوزن من خلال موقع فكرة إن الزبادي هو أحد منتجات الألبان الناتج عن معالجة اللبن بأحد أنواع بكتيريا اللبن النافعة، فالزبادي عرف منذ زمن بكثرة فوائده فيستخدم لعلاج الحموضة وعسر الهضم والانتفاخ نظرا لما يحتويه من عناصر غذائية مهمة ومفيدة فهو غني وفيتامين B2 ،وفيتامين B6، وفيتامين B12 وكذلك غني جدا بعنصر الكالسيوم ،وفي هذا المقال سوف نتعرف على فوائد الزبادي في حرق الدهون .

دور الزبادي في التخلص من الدهون

  • أثبت العديد من الدراسات أن العديد من الأشخاص الذين قاموا باتباع نظام غذائي سليم قليل السعرات الحرارية وتناول معه الزبادي كأحد أركان هذا النظام كانت النتيجه موهبه في التخلص من الوزن الزائد وخصوصا في إذابة الدهون المتراكمة في البطن والخصر .

رجيم الزبادي لإنقاص الوزن

وجبة الإفطار

  • شريحتين من التوست الأسمر وكوب زبادي خالي الدسم وبيضة مسلوقة ويفضل أن يضاف الليمون على الزبادي فهو يزيد جدا من معدل الحرق .

بين الإفطار والغذاء

  • ثمره فاكهه يفضل أن يكون تفاح او كمثري أو جريب فروت.

وجبة الغذاء

  • تناول البروتين مشوي سواء قطعة لحم بدون دهون أو صدر فرخه مشوي ولا بد أنه قبل الشوي يتم نقعه في الزبادي المخلوط بالليمون والفلفل ويتم تناول طبق سلطة خضراء شريحة واحده توست وكوب زبادي به ليمون .
  • أو يتم تناول كوب من الزبادي مع بيضتين مسلوقتين و شريحتين من التوست الأسمر .

وجبة العشاء

  • بيضه مسلوقه وكوب من الزبادي خالي من الدسم مخلوط بالليمون وثمرة خيار .
  • أو كوبان من الزبادي وثمره فاكهه .
  • أو كوب زبادي مع ثمرة بطاطس ثمرة خيار .

محاذير رجيم الزبادي

  • يمنع تناول الليمون مع الزبادي إذا كنت تعاني من قرحة المعدة .
  • يمنع تناول السكر الأبيض يكفي معلقة واحدة من العسل باليوم .
  • يمنع تناول النشويات في هذا النظام أي منتج يصنع من الدقيق والابيض .
  • يمنع تناول المكونات والحلويات والسمن والزيت .
  • يفضل شرب كميات كبيرة من الماء .
  • ممارسة الرياضة بصورة مستمرة.
  • يفضل الاهتمام بشرب السوائل التي ترفع من نسبة الحرق .
  • يجب عدم تناول الموز والتين والعنب من ضمن الفاكهة في هذا النظام .

ماهي فوائد الزبادي

  • يعمل الزبادي علي زيادة معدل الحرق وتحسين كفاءة عملية الأيض كما أنها تخلص الجسم من الدهون المتراكمة تحت الجلد .
  • تحميل الزبادي الجسم من تراكم الأملاح والحصوات .
  • تعمل علي حماية الجسم من مرض السكر والقلب .
  • تسبب النوم بدون ارق والاستيقاظ دون كسل أو خمول إذا تم المواظبة على تناولها .
  • إزالة البكتريا الضارة من الجسم .
  • يمد الجسم بالكالسيوم الكافي مما يجعلها مفيدة جدا للعظام وتحميها من الهشاشة أو التعرض لأي كسور .
  • تزيد من كفاءة وقدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام.
  • زيادة كفاءة جهاز المناعة.
  • الحماية من اضطرابات الجهاز الهضمي ،وحماية الأمعاء من الالتهابات ،ومنع الإصابة بأمراض القولون .
  • حماية المعدة من الحموضة والتقرحات.
  • تحسين صحة البشرة ومنع ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة وتقدم السن.
  • زيادة قوة الشعر .
  • تحكم في مستوى ضغط الدم وجعله في مستواه الطبيعي.
  • يمد الجسم بالبروتين الكافي فيزيد ذلك من قوة العضلات ويجعلها تعمل بكفاءة عالية.

في حالة وجود أي استفسار حول رجيم الزبادي للتخسيس وانقاص الوزن ،نستقبل تعليقاتكم اسفل المقال عبر موقع فكرة.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.