رجيم البيض المسلوق
شيماء شعبان سبع آخر تحديث :
سوف نتحدث في هذا المقال عن رجيم البيض المسلوق من خلال موقع فكرة ان البيض يعتبر من الأطعمة الغذائية التي تساعد على حماية الجسم وصحة الإنسان واحده بالعديد من العناصر الغذائية الهامة لبناء الجسم وتوجد له العديد من الفوائد ولنتعرف عليه بالتفصيل في هذا المقال.
عناصر المقال
ما هو البيض
- يحتوي البيض على كميات كبيرة من الفيتامينات وبكميات كبيرة ايضا من العناصر الغذائية المهمة والمعادن مثل الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم وغيرها من العناصر الغذائية المهمة .
طرق تناول البيض للرجيم
يمكن تناول البيض بالعديد من الطرق التي تساعد في انقاص الوزن وحرق الدهون المتراكمة في الجسم مثل :
اولا تناول البيض المسلوق مع الأفوكادو
- المكونات قطعتان من التوست والبيض والافوكادو والجوز وفلفل الاسود والملح وعصير الليمون .
طريقة التحضير
- إزالة أطراف التوست يمكن أن نضع بعض من الزيت يفضل أن يكون قله قليله ليكون عدد السعرات الحرارية قليل عليه بعدها نقوم بوضعه في الصينيه، ونرصه في الصينيه بطريقه جيده خليط الأفوكادو وعصير الليمون مع بعضهم نقوم بعدها بقسم البيض الى نصفين ونضع عليه الجوز وبعدها نقوم بتناوله .
ثانيا تناول البيض المسلوق مع الزبادي
- مكونات خليط سلق البيض نقوم بإحضار اربع بيضات واربع اكواب من الماء ايضا ونحضر الخل والملح على حسب الرغبه.
مكونات صلصة الزبادي
- نحضر كوب من الزبادي ونقوم بإحضار ايضا فصان من الثوم والنعناع والملح ونخلطهم بصورة جيدة.
مكونات صلصة الشطة
نقوم بإحضار أربع ملاعق من الشبة وزيت الزيتون ونقوم بخلطهم جيدا .
طريقة التحضير
- نقوم بوضع كل من الثوم والملح والنعناع والزبادي في وعاء وبعدها نقوم بوضع الشطة والزيت لنحصل على صلصة الشطة نضع بعدها الماء والخل نجهز البيض للسلق بعد أن يتم سلقه تخرجه ونضعه في طبق التقديم نقوم اخر خطوه وهي توزيع صلصة الزبادي علي البيض وبعدها تناوله .
فوائد رجيم البيض
- يساعد تناول البيض على إنقاص الوزن بسبب احتوائه على سعرات حرارية قليلة تساعد في حرق الدهون كما يزيد من نسبة الشعور بالشبع والامتلاء .
- احتواء البيض على القليل من الكوليسترول الذي يساعد في خفض معدلات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومنع تجلط وتصلب الشرايين .
- يحتوي البيض على الكثير من الفيتامينات والمعادن والعناصر المهمة لصحة وجسم الانسان والتي تساعد على حماية جهاز المناعة من الأمراض والفيروسات .
- يحتوي البيض علي نسبة كبيرة من البروتين التي تساعد في بناء الخلايا وتعويض التالف منها وبناء العضلات والأنسجة وحماية الشعر من التساقط وزيادة كثافته .
- تناول البيض يساعد على الوقاية من الكثير من المشاكل الصحية مثل مشاكل العين والمياه البيضاء والزرقاء وضعف النظر .
- يساعد تناول البيض في الريجيم على الحماية من فقر الدم بالجسم .
- تناول البيض يساعد أيضا في حماية الجهاز الهضمي من أمراض المعدة عسر وصعوبة الهضم وغيرها من الأمراض .
- يحتوي البيض على الكالسيوم المفيد في حماية العظام من الهشاشة وكذلك حماية الأسنان من التساقط والتسوس وكذلك حماية الأظافر .
- يحتوي البيض علي مضادات الاكسده التي تساعد في الحفاظ على الجسم من الأمراض الخطيرة مثل السرطانات بأنواعها المختلفة وغيرها من الأمراض مثل التهاب المفاصل والاوتار .
في حالة وجود أي استفسار حول رجيم البيض المسلوق أو فوائده واضراره نستقبل تعليقاتكم اسفل المقال عبر موقع فكرة.