التخطي إلى المحتوى

سوف نتحدث في هذا المقال عن أهم الفيتامينات التي تساهم في تنمية القدرات العقلية من خلال موقع فكرة  يحتاج جسم الإنسان إلى مجموعة من العناصر الغذائية حتى يظل صحيا مستمتعا بلياقته.

وهذه العناصر تتمثل في البروتينات والفيتامينات والنشويات والسكريات والكربوهيدرات وهذه العناصر نجدها في اطعمه مختلفه يجب ان يتناولها الانسان بصفة مستمرة حتى يحافظ على جسمه .

وفي حالة اعتماد الإنسان على نوع واحد من هذه العناصر الغذائيه فإنه قد يصاب ببعض المشكلات الصحية مثل فقر الدم ويجب علينا جميعا أن نحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائيه المتنوعه من أهم العناصر الغذائية التي نتحدث عنها الفيتامينات.

 معنى الفيتامينات :

  • هي عناصر غذائيه مفيده يحتاج اليها جسم الانسان لاغراض متعدده مثل النمو بشكل طبيعي و صحيح وتجديد خلايا الجسم المختلفة.
  •  وتتعدد هذه الفيتامينات تنقسم إلى ثلاثة عشر نوعا متمثلة في.
  •  فيتامين الف فيتامين د فيتامين ج فيتامين ك مجموعة فيتامينات ب  .
  •  وكل نوع من هذه الفيتامينات له دور معين في جسم الانسان .

فوائد الفيتامينات :

  • الفيتامينات ضرورية جدا لجسم الإنسان ووظائفه وفي حالة نقص أي منها على حده فان الجسم قد يتعرض لمشاكل صحيه خطيره .
  • ويمكن الحصول على الفيتامينات من أنواع الطعام المختلفة.
  • وبعض هذه الفيتامينات يحمي خلايا الجسم من التلف والدمار الذي قد يؤدي الى اصابة الانسان بالعديد من الأمراض مثل السرطان والزهايمر وغيرها من الامراض  الضارة بجسم الإنسان .

مصادر الفيتامينات :

  • كله نوع من انواع الفيتامينات السابقة يوجد فيه أنواع معينة من  الأطعمة على النحو التالي.
  •  فيتامين أ  ويوجد في الحليب والبيض والخضراوات الورقية .
  • فيتامين ب ويوجد في انواع متعددة من الاطعمة منها الاسماك واللحوم والفاصولياء ومنتجات الحبوب واللوز والحليب .
  • فيتامين ج  ويوجد في البروكلي والفلفل الحلو الأحمر والأخضر والطماطم والقرنبيط والبطاطا.
  • فيتامين ه   ويوجد في زيت كبد الحوت وسمك السلمون صفار البيض.
  •  فيتامين د يوجد في اللوز والحليب والحبوب.
  •  فيتامين ك يوجد في العنب والأفوكادو والحبوب الورقي والخضروات الورقية.

اهمية الفيتامينات بالنسبة للأطفال:

  •  لكي ينمو جسم الأطفال بشكل صحي وسليم لابد من الحصول على الفيتامينات والمعادن.
  •  فمن الواجب إدراج الفيتامينات والمعادن في النظام الغذائي المتكامل للأطفال.
  • بالإضافة إلى الكالسيوم والحديد فكلها عناصر اساسيه لازم لصحة الأطفال وبناء أجسامهم حتى تكون قوية .

الغذاء وصحة الدماغ :

  • يعمل الدماغ في الإنسان على مدار الساعة بصفة مستمرة  ويتحكم في التنفس وضربات القلب والحركات وغيرها .
  • وهذا يعني حاجته المستمر للطاقة وهذه الطاقة يحصل عليها من الغذاء .
  • لذلك يجب على الانسان ان يتناول الغذاء الذي يحتوي على كمية عالية من الفيتامينات وذلك لأنها تقوي الدماغ وتساعده على مقاومة الأمراض.

 أهم  الفيتامينات التي تنمي القدرة العقلية :

من الفيتامينات التي تنمي القدرة العقلية فيتامين E وفيتامين C وفيتامين b12 فيتامين b6.

  • فيتامين E  له دور مهم في مقاومة تلف الخلايا.
  •  وقد اثبتت الدراسات انه يؤخر تطور مرض الزهايمر.
  •  فيتامين  6 B له دور مهم في نمو الدماغ والجهاز العصبي.
  • فيتامين C هو من الفيتامينات الذائبة بالماء وهو فيتامين مضاد للاكسده وضروري جدا لجسم الانسان.
  •  فيتامين B12 يؤدي هذا الفيتامين دور مهم لجميع وظائف الجسم فله دور مهم في بناء خلايا الدم.
  •  بالإضافة إلى دوره القوي في سلامة دماغك.

في حالة وجود أى استفسار حول أهم الفيتامينات التي تساهم في تنمية القدرات العقلية ، نستقبل تعليقاتكم اسفل المقال عبر موقع فكرة .

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.