كيف نحمي أنفسنا من مرض السكر ؟
شيماء شعبان سبع آخر تحديث :
سوف نتحدث في هذا المقال عن كيف نحمي أنفسنا من مرض السكر من خلال موقع فكرة أن مرض السكر من الأمراض التي تسبب ارتفاع سكر الدم بشكل غير متوازن أو طبيعي ولنتعرف على كيفية الوقاية من مرض السكر بالطرق المختلفة السليمة بالتفصيل في هذا المقال .
عناصر المقال
ماهو مرض السكر :
- كما ذكرنا سابقا ان مرض السكر هو عبارة عن عدم اتزان مستوى السكر في الدم وهذا بسبب عدم قدرة الجسم على إنتاج كمية مناسبة من هرمون الإنسولين الذي يحتاجها الجسم ولهذا يحدث اضطراب في معدل السكر في الجسم ويؤدي إلى ظهور مرض السكر .
ما هي أنواع مرض السكر :
يوجد نوعين لمرض السكر وهم :
- النوع الأول هو عبارة على عدم قدرة الجسم على إنتاج كمية مناسبة من هرمون الأنسولين التي يحتاجها الجسم .
- النوع الثاني يقوم البنكرياس بانتحال كميات من هرمون الإنسولين ولكن الجسم لا يتمكن من استخدام هذه الكمية بشكل صحيح بسبب كبر حجمها .
ما هي الطرق المناسبة لحماية أنفسنا من مرض السكر :
توجد الكثير من الطرق التي تساعدنا على حماية أنفسنا من الإصابة بمرض السكر ومن هذه الطرق :
- يساعد اتباع نظام غذائي سليم وصحي إلى الوقاية والحماية من مرض السكر بشكل كبير وهذا من خلال تقليل حجم الوجبات التي يتناولها الأفراد وأيضا يتناول الأفراد كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على ألياف بكثرة مثل الفاصوليا والخضروات وغيرها .
- ويتم في المقابل تقليل تناول أيضا بعض الاطعمه التي تحتوي علي نسبة دهون وكوليسترول عالية أو الأطعمة التي تأتي من خارج المنزل مثل الاطعمه الجاهزه او غيرها من الأطعمة .
بعض الأمور الصحية للحماية من السكر :
- ومن الأمور الصحية أيضا التي تساعد على الوقاية من الإصابة بمرض السكر هي ممارسة التمارين بشكل يومي ومستمر حيث أنها تساعد في التحكم في نسبة الجلوكوز الموجودة داخل الجسم كذلك تساعد علي تحسين مستوي النوم عند الأفراد .
- كما تعمل ممارسة التمارين أيضا على الحفاظ على صحة القلب والحفاظ على تدفق الدم في الجسم .
- ينصح الأطباء بإجراء فحوصات للاطمئنان على الصحة حتى إذا تم اكتشاف الإصابة بمرض السكر يتم المعالجة الباكرة .
- من أهم العوامل التي تقلل التعرض للإصابة بمرض السكر هو منع التعرض لأي ضغوطات نفسية حيث تعمل هذه الضغوطات على رفع نسبة مجموعة من الهرمونات التي تقوم بدورها في رفع نسبة السكر في الدم .
- التوقف عن التدخين من العوامل المهمة أيضا التي تحمي الأفراد من الإصابة بمرض السكر حيث تم ملاحظة أن أكثر وغالبية الأشخاص المصابين بمرض السكر يدخنون لأنه يعمل على خطر الإصابة بمقاومة الانسولين .
- لابد من أن يحصل الإنسان على معدل كاف من النوم لحماية نفسه من أي أمراض كذلك ليكون بصحة جيدة حيث أن النوم الغير كافي قد يسبب الإصابة بمرض السكر والسمنة أيضا .
- كذلك من الطرق السليمه أيضا الحفاظ علي الجسم ومنع شعوره بالجفاف حيث أكدت دراسات أن زيادة شرب الماء تعمل علي تأخير أو الحد من ارتفاع مستوى السكر في الدم .
وغيرها من الأمور التي يجب اتباعها لمنع الإصابة بمرض السكر .
في حالة وجود أي استفسار حول كيف نحمي أنفسنا من مرض السكر نستقبل تعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع فكرة .