عدد السعرات الحرارية في شاورما الدجاج دون خبز

كم السعرات الحرارية في شاورما الدجاج دون خبز؟ يتساءل العديد من الأشخاص هذا السؤال بسبب اتباعهم لحمية غذائية، أو الإصابة بإحدى الأمراض التي يلزم عدم تناول الطعام الدهني، لكن يُمكنهم تناول جميع الواجبات الذين يُريدونها لكن بشكل صحي، مثل تناول الشاورما دون خبر، حيثُ أنها دون خبر تحتوي على سعرات حرارية قليلة.

عدد السعرات الحرارية في شاورما الدجاج دون خبز

مما لا شك فيه أن الشاورما من ألذ وأشهى الأكلات في العالم بأكمله، وتتنوع طريقة التحضير من بلد إلى أخرى مع اختلاف الإضافات وأنواع اللحوم، سواء دجاج أو لحم.

الشاورما في الأساس هي وجبة تركية، اخترعها الشيف التركي القدير نورمان وقام بطهيها لأول مرا في مدينة الأناضول التركية، منذ ذلك الحين انتشرت الشاورما في جميع دول العالم، خاصًة الدول العربية.

لكن في المُجمل تحتوي الشاورما على العديد من السعرات الحرارية، بسبب استخدام الخبز وبعض الإضافات الأخرى، مما يؤدي إلى عدم إمكانية تناول الشاورما للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية.

لكن يُمكن صُنع الشاورما في البيت بطريقة صحية، وتناولها دون خبر مع إضافة بعض الخضروات، لذا نذكر فيمَا يلي السعرات الحرارية الموجودة في وجبة شاورما الدجاج دون خبر:

وجب التبية أن هذه النسبة قابله للتغير، هذا يرجع إلى طريقة التحضير ومقدار السعرات الحرارية للإضافات والسلطات التي تتناولها بجانب الوجبة.

طريقة تحضير شاورما دجاج دون خبر

الطعام الذي يتم طهيه في المنزل يكون صحي أكثر من الطعام الذي يتم طهيه في المطاعم، نظرًا لاحتوائه على العديد من الزيوت والدهون وسعرات حرارية عالية، تؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة المفرطة.

لذلك نذكر فيمَا يلي طريقة تحضير الشاورما في المنزل بأبسط المكونات وبطريقة صحية لذيذة:

أولًا: المكونات

• نص كيلو من الدجاج مُقطع شرائح رفيعة.
• معلقة كبيرة من الخل الأبيض.
• 3 فصوص من الثوم المهروس.
• ليمون.
• ملح.
• معلقة صغيرة من بهارات الشاورما.
• 4 حبات من الخِيار المخلل.
• 3 ملاعق من زيت الزيتون.

ثانيًا: طريقة التحضير

• ضع الفراخ المُقطعة في طبق عميق.
• ضع بهارات الشاورما والملح والليمون على الفراخ.
• ضع الخليط في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل حتى تمتزج المكونات.
• ضع مقلاه على النار ثم اضف زيت الزيتون.
• اضف خليط الشاورما إلى الزيت وامزجه جيدًا.
• ضع الثوم على الخليط ثم اكمل تقليب.
• بعد مرور ربع ساعه يكتمل نضج الشاورما بالكامل.
• قدمة مع سلطة خضراء وعصير البرتقال الطبيعي.

طريقة حرق السعرات بعد تناول ساندويتش شاورما

في بعض الأحيان يلجأ بعض الأشخاص إلى تناول الطعام الغني بالدهون، ثم يجد لنفسه مبرر انه سوف يقوم بممارسة الرياضة لحرق السعرات الموجدة في الطعام الذي تناوله.

لكن مع الأسف الشديد الأمر ليس بهذه السهولة، نذكر فيمَا يلي كيفية حرق سعرات الشاورما عن طريق الرياضة:

أضرار الإفراط في تناول الطعام

الجدير بالذكر أن الطعام نعمة منحنا الله إياها، حيثُ يُعد مُتعة من مُتع الحياه، لكن أستطاع الإنسان أن يُحول هذه النعمة إلى نقمة، عن طريق الإفراط في تناول الطعام مما اثر بالسلب على صحته وعلى أداء مهام حياته اليومية.

لذا نذكر فيمَا يلي أضرار تناول الطعام بشكل مبالغ فيه:

• زيادة الوزن والإصابة بمرض السمنة المُفرطة.
• الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.
• الإصابة بالكبد الدهني.
• عدم القدرة على المشي وممارسة الرياضة بصورة طبيعة.
• التهاب العظام والمفاصل.
• أرتفاع ضغط الدَّم.
• الإصابة بالسكري.

في الختام، فقد تعرفنا على السعرات الحرارية الموجودة في وجبة الشاورما دون خبز، كما ذكرنا وصفة الشاورما بطريقة صحية فيس المنزل بأبسط المكونات الممكنة، كما تعرفنا على أضرار الإفراط في تناول الطعام.