عادات يومية تؤثر سلبًا على العمر وصحة الدماغ والقلب في السعودية

عادات يومية تؤثر سلباً على الصحة وتقصّر العمر، وفق خبراء في مجال طول العمر

كشف خبراء في مجال الصحة والعمر المديد عن مجموعة من العادات اليومية التي قد تبدو غير ضارة، لكنها تحمل تأثيرات سلبية على الصحة العامة وتقصّر من العمر المتوقع.

في تقرير نشرته صحيفة “ديلي ميل”، أكدت الدكتورة ميشيل يورجنسن أن التقليل المفرط من الملح يمكن أن يكون له آثار سلبية، حيث إن المعادن مثل الصوديوم تلعب دوراً مهماً في وظائف القلب والدماغ ونظام الطاقة في الجسم.

كما حذرت من الاستخدام المتكرر لمضادات الحموضة، مشيرة إلى أنها قد تؤدي إلى نقص في العناصر الغذائية، وضعف العظام، وتدهور الوظائف الإدراكية.

ومن العادات الضارة أيضاً، استبدال الوجبات بالعصائر الخضراء التي تفتقر إلى الألياف، مما يؤدي إلى ارتفاعات حادة في مستويات سكر الدم ويعجل بعملية الشيخوخة.

كما أشارت الدكتورة يورجنسن إلى أن التنفس من الفم أثناء النوم يعيق إنتاج أكسيد النيتريك، مما يؤثر سلباً على تدفق الأكسجين ويزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

وأوضحت أن تجاهل الشخير قد يكون مؤشراً على انقطاع النفس النومي، الذي قد يقلل من العمر الافتراضي بمعدل يتراوح بين 10 إلى 20 عاماً.

من جانب آخر، أكدت أهمية تنظيف اللسان، حيث إن عدم القيام بذلك يؤدي إلى تراكم البكتيريا والفطريات، مما يسبب التهابات في الجيوب الأنفية ومشكلات في الجهاز الهضمي.

وحذرت من أن علاج قناة الجذر لا يقضي على العدوى، بل يمكن أن يسمح بتسرب السموم إلى الدم، مما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

كما أن طحن الأسنان ليلاً أو حبس التنفس أثناء التوتر يؤديان إلى نقص الأكسجين وزيادة مستويات هرمون الكورتيزول، مما يسبب الالتهابات.

وأشارت إلى أن حبس البول لفترات طويلة يضر بالكلى والمثانة، بينما استخدام العلكة الخالية من السكر قد يؤثر سلباً على بكتيريا الأمعاء، والإفراط في استخدام المعقمات يضعف جهاز المناعة.

كما أكدت أن معجون الأسنان الذي يحتوي على الفلورايد قد يؤثر على الغدة الدرقية، وأن تجاهل نزيف اللثة قد يفتح المجال للإصابة بأمراض القلب والخرف.

وفي سياق متصل، أشار الدكتور ويل هاس، مؤسس مركز “فايف ويلنيس”، إلى أن الجلوس بعد تناول وجبة دسمة يعيق تنظيم مستويات سكر الدم، وأن إهمال تنظيف الأسنان بانتظام يمكن أن يؤدي إلى التهابات اللثة المرتبطة بأمراض القلب والدماغ.

كما حذر من أن مشاهدة التلفزيون قبل النوم مباشرة تعرض الدماغ للضوء الأزرق، مما يعطل النوم العميق. وأوضح أن استخدام مزيلات العرق غير الطبيعية يعرض الجسم لمواد كيميائية ضارة، وأن ارتداء الأحذية داخل المنزل قد ينقل السموم مثل المبيدات والمعادن الثقيلة.

تتطلب هذه العادات الانتباه والتعديل لضمان صحة أفضل وحياة أطول.