78 دقيقة يومياً تساهم في تقليل خطر آلام الظهر المزمنة في السعودية
دراسة جديدة: المشي يومياً لأكثر من 78 دقيقة يقلل من خطر آلام أسفل الظهر المزمنة
كشفت دراسة علمية حديثة أن ممارسة المشي لأكثر من 78 دقيقة يومياً يمكن أن يقلل بشكل ملحوظ من خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر المزمنة.
أجرى هذه الدراسة باحثون من الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا، حيث تم تحليل بيانات صحية لأكثر من 11 ألف شخص بالغ في النرويج، يعانون من آلام أسفل الظهر التي استمرت لأكثر من ثلاثة أشهر.
وطلب الفريق البحثي من المشاركين ارتداء أجهزة لقياس معدلات المشي وسرعته على مدار أسبوع كامل، مما أتاح لهم مراقبة النشاط البدني بدقة.
أظهرت النتائج، بعد متابعة استمرت لعدة سنوات، أن خطر الإصابة بآلام الظهر المزمنة انخفض بنسبة 13% لدى الأشخاص الذين يمشون يومياً ما بين 78 و100 دقيقة، مقارنةً بمن يمشون أقل من 78 دقيقة. كما سجل المشاركون الذين يمشون لأكثر من 100 دقيقة يومياً انخفاضاً في خطر الإصابة بنسبة 23% مقارنةً بالمجموعة المرجعية.
وعلى الرغم من هذه النتائج، لم يرصد الباحثون أي علاقة ذات دلالة إحصائية بين سرعة المشي وتقليل خطر الإصابة. وأكدت عالمة الصحة ريان حداد، التي قادت فريق الدراسة، أن “مقدار المشي اليومي يلعب دوراً أكثر أهمية من سرعة المشي في تقليل خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر المزمنة”.
وأشار الفريق إلى أن العلاقة بين المشي وآلام أسفل الظهر لم تحظَ بالاهتمام الكافي في الدراسات السابقة، التي كانت تركز بشكل أكبر على فوائد المشي في الحفاظ على الوزن الصحي، ودعم صحة القلب والدماغ، وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان، وزيادة متوسط العمر.
